Come sopravvivere Crack Addiction

Superare una dipendenza da cocaina crack non è facile, ma è una questione di vita o di morte. Un programma completo di affrontare tutti i livelli della dipendenza - fisico, emotivo, mentale e spirituale - è l'unico modo per sopravvivere. Istruzioni
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cercare aiuto attraverso un programma di disintossicazione professionale. Parlate con il vostro medico circa si fa riferimento a un centro stimabile. Guarda su Internet per un programma di disintossicazione che opera da molti anni e ha un buon track record per aiutare i tossicodipendenti recuperare. Progetto di spendere un paio di settimane sotto la supervisione di un medico esperto per aiutare a ripristinare il danno che si è verificato al vostro cervello, fegato, reni e altri organi. Dopo che le tossine hanno lasciato il corpo, si è in grado di ricostruire la tua vita attraverso la riabilitazione.
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Inserisci un programma di recupero dei 12 passi per i tossicodipendenti. Partecipare alle riunioni quotidiane vicino alla vostra residenza. Narcotici Anonimi e il Narconon sono due ben noti programmi di 12 passi per aiutare dipendenti da crack. Fai amicizia con i leader del gruppo e chiedere a un tossicodipendente più esperto di mentore in un rapporto di sponsor. Lui o lei vi guiderà attraverso le fasi di recupero, aiutando a capire il processo. Cogli l'occasione di parlare nelle riunioni di gruppo sulla tua lotta per rimanere puliti. Chiamate il vostro sponsor quotidiana e festeggiare il vostro recupero un giorno alla volta.
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Sviluppare un piano nutrizionale bilanciato per aiutare il vostro corpo ripristinare molte delle sostanze nutritive perdute che mancavano durante la vostra dipendenza. Mangiare una dieta ricca di verdure, frutta, carni e alcuni grassi. Evitare gli alimenti zuccherati e alimenti trasformati. Non consumare alcol, perché la tua dipendenza da droghe può facilmente trasformarsi in una dipendenza da alcol. Una dipendenza non può sostituire un altro. Come si sviluppa una dieta sana, vi sentirete meglio con la vita e avere l'energia che hai cercato attraverso l'utilizzo di crack.
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Scegliere un consulente qualificato o terapeuta di lavorare attraverso alcune delle cause alla radice della vostra dipendenza. Uno psicologo, psichiatra o altro consulente spirituale può aiutare a elaborare il dolore del tuo passato e di trovare modi nuovi e più efficaci per curare le vostre emozioni danneggiate.

Partecipare ad una funzione religiosa che si sviluppa la vostra vita spirituale e aiuta a capire il vostro credenze in un modo più profondo. Regolarmente ad attività sociali con altri che condividono le vostre convinzioni religiose; assicurarsi che le attività non coinvolgono droghe o alcol
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Tenere a un programma regolare il sonno di 8 o più ore per notte.. Molti tossicodipendenti di cocaina crack sono privati ​​del sonno. Sviluppare la disciplina di andare a letto sempre alla stessa ora e svegliarsi in tempo.

Ottieni il tuo giorno andando con un allenamento del mattino, come ad esempio una passeggiata o una corsa sulla spiaggia o in un parco. Comprare una bicicletta e usarlo per brevi viaggi invece di guidare. Iscriversi in una palestra o un club sportivo in un centro ricreativo locale. Squash, tennis, calcio o golf sono esempi di attività fisiche che possono accelerare il recupero.