Quanto Omega-3 dovrebbe essere utilizzato per l'ADHD?

I bambini che hanno l'ADHD possono trarre beneficio da una dieta ricca di grassi omega-3 essenziali. I risultati clinici suggeriscono che i bambini avvertono ADD e ADHD hanno più sete e la minzione più frequente rispetto ai bambini che non hanno la condizione, il che suggerisce che vi possa essere una correlazione tra la malattia e le condizioni che causano sete eccessiva, come ad esempio un omega-3 e omega -6 carenza. Altri studi hanno dimostrato che i bambini con problemi di sonno, difficoltà di comportamento e di tendenze distruttive erano anche affetti da una carenza di oli grassi omega-3. Pesce

Mentre il pesce è la fonte più ricca di grassi omega-3 essenziali, troppo il tipo sbagliato di pesce può anche causare problemi di sviluppo nei bambini piccoli a causa dell'alto contenuto di mercurio nei pesci grassi. Trovare il giusto equilibrio in modo che il bambino riceva il omega-3 ha bisogno senza sovraccaricare il sistema con il mercurio può essere una sfida. In generale, sono raccomandati per le donne incinte e bambini non più di due porzioni di tonno a settimana sotto l'età di otto anni.

Cotture di pesce ad una temperatura interna di almeno 145 gradi per evitare di contaminare il vostro bambino con parassiti. Quando ben cotto, il pesce dovrebbe essere friabile e tenero, senza zone traslucide. Utilizzare utensili e piatti separati per pesce crudo e altri alimenti quando si cucina. Evitare di alimentare il vostro bambino molto grandi pesci, tra cui squali, sgombro re, tilefish e pesce spada, in quanto questi pesci hanno il più alto contenuto di grassi e può essere alto contenuto di mercurio. Stick per il salmone, il pesce gatto e la luce del tonno quando l'alimentazione del vostro bambino. Non fare friggere il pesce che alimentare il vostro bambino, in quanto può aumentare i livelli di mercurio nel pesce, che potrebbe portare a tossicità in sviluppo cerebrale del bambino.
Di semi di lino

seme> di lino e olio di semi di lino sono ricchi di acido alfa-linolenico (ALA), che viene convertito in EPA e DHA - più essenziali omega-3 grassi. Cospargere 2 cucchiai. di semi di lino o olio di semi di lino in ricette come muffin, polpettone, frullati o altre miscele di fornire il vostro bambino con i grassi omega-3. Se si utilizzano i semi di lino, macinarlo prima in un macinino da caffè in modo che i semi non appena passano attraverso il sistema del vostro bambino. Assicurarsi che lei è anche ottenere abbastanza vitamina C, zinco e vitamine del gruppo B-6 e B-3 nella sua dieta quotidiana, come una mancanza di questi nutrienti inibisce la trasformazione di ALA in omega-3 acidi.
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dare il vostro bambino integratori di olio di pesce o altri omega-3 può contribuire a migliorare i sintomi di ADHD, secondo un recente studio di Harvard. Basta un grammo di olio di pesce integratori al giorno ha dimostrato di rendere i bambini con ADHD più calmo e meno impulsivo di un gruppo di controllo che ha preso un placebo. Se si sceglie di integrare omega-3 oli grassi essenziali di vostro figlio con capsule di olio di pesce, assicurarsi di acquistare il tipo che dice "senza mercurio" sulla sua etichetta.