Come scegliere un sistema di pianificazione per l'ADHD

iperattività da deficit di attenzione (ADHD) in grado di creare una serie di problemi legati al lavoro, a scuola, e di affari personali. I bambini e gli adulti che hanno la malattia soffrono di gravi difficoltà di organizzazione, messa a fuoco, e di completamento delle attività. Essi hanno inoltre spesso perdono cose necessarie per finire il lavoro, come documenti importanti o strumenti di scrittura. Perdere la cognizione del tempo e non di finitura necessarie attività è prevalente anche in chi soffre di ADHD. Selezione di un sistema di pianificazione efficace può essere un potente strumento per migliorare la propria vita, nonostante i sintomi di ADHD. Cose che ti serviranno
Calendario o pianificatore
penna o una matita
Carta
Nastro
Show More Istruzioni
1

Decidere se si preferisce una carta -solo sistema di pianificazione, un metodo organizzativo computerizzato o una combinazione di questi. Se siete veramente adatto a perdere documenti importanti, un programma per computer può essere l'ideale. Tuttavia, tenere a mente si deve essere esperti di computer e potrebbe essere necessario spendere qualche minuto imparare la complessità del software.
2

Selezionare il metodo "pagina bianca", se si preferisce usare carte. Ogni giorno, mettere da parte un paio di minuti per creare il vostro programma per la prossima giornata. Scrivete i vostri compiti must-do su un pezzo di carta. Inoltre, prendere nota di ciò che si vuole fare, come ad esempio attività di divertimento. Poi ordinare la lista numericamente in base alle priorità. Se lo si desidera, è possibile riscrivere la lista su un nuovo foglio di carta in ordine numerico, ma questo non è necessario, secondo "Il deficit di attenzione in adulti Workbook", creato dal Dott. Lynn Weiss. È possibile inviare la lista su una parete o portarlo con voi. Attraversare fuori di ogni elemento come si completa. Ripetere il processo quotidiano.
3

acquistare un programma di pianificazione come MultiCalendar o DevPlanner (vedi Risorse) se si decide che la gestione scartoffie non è la scelta migliore per i vostri sintomi di ADHD personali. In alternativa, è possibile utilizzare il software di elaborazione testi, se si desidera utilizzare un sistema di pianificazione computerizzata.
4

Scrivete tutti gli appuntamenti in un calendario di carta o pianificatore, non appena li si conosce. Tenere il calendario con te o in un luogo ben visibile, come ad esempio sopra la scrivania. Per garantire inoltre vi ricordate i vostri appuntamenti, considerare l'utilizzo di un servizio di promemoria. Molti programmi di posta elettronica consentono di avere promemoria automatici inviati, o si potrebbe considerare l'utilizzo di un servizio di promemoria online gratuito come Memo per me.