Consigli su come trattare con Adult ADHD Moods

adulti possono e soffrono di ADHD, o ADHD. E 'un mito che si deve essere stato diagnosticato come un bambino. Molti adulti hanno sofferto per tutta la vita di sintomi non diagnosticati di ADHD. Gestione dei sintomi di ADHD è possibile per gli adulti. La chiave è quello di controllare i sintomi negativi della ADHD mentre abbraccia quelli positivi. Adult ADHD Sintomi

Molti sintomi di ADHD sono anche sintomi di altri disturbi come la depressione o l'ansia. Ci vuole un professionista per fare una diagnosi definitiva, ma ci sono sintomi si può riconoscere per sapere se si dispone di ADHD. Difficoltà organizzare e concentrare sono tipici di ADHD. Le persone con ADHD possono facilmente perdere le cose, può distrarsi durante le conversazioni o hanno progetti di finitura difficoltà. L'iperattività negli adulti appare diverso da iperattività nei bambini. Irritabilità, sbalzi d'umore, l'incapacità di fare attività tranquille sono sintomi di iperattività. Risultati impulsività in cattive decisioni o interrompere spesso durante le conversazioni, magari dicendo cose che sono pentiti dopo.
Sintomi positivi e negativi

sintomi di ADHD possono sembrare eccessivamente negativa, ma dallo stesso insieme di sintomi può venire alcuni risultati molto positivi. Un adulto con ADHD può essere estremamente creativo, adattarsi molto bene alle circostanze che cambiano rapidamente e hanno ambizioso unità e impegno in quanto presentano Hyperfocus - la capacità di concentrarsi su una cosa esclusivamente al punto in cui sono possibili innovazioni creative. Le cose che le persone senza ADHD avrebbero trovato estremamente difficile sono molto più facili per una persona con quel livello di unità e di messa a fuoco. E 'importante mantenere questi sintomi positivi, mentre la gestione quelli negativi.
Gestione dei sintomi negativi

La consapevolezza è la chiave del successo con la gestione dei sintomi di ADHD, compresi cambiamenti di umore. A causa della ADHD, rimanendo fuori di situazioni di stress è una parte importante della gestione dei sintomi. A volte restare al di fuori di situazioni di stress non è possibile, quindi è anche importante per imparare le tecniche di gestione dello stress, quali esercizi di respirazione, meditazione, yoga o di esercizio quotidiano.

Avere il supporto di cui hai bisogno è fondamentale. Pensate a sostegno regolare come ci si lava i denti. Trova un terapista qualificato o semplicemente assicurarsi che non ci sono amici e parenti in tutto voi che si può fare affidamento. Esistono gruppi di sostegno ADHD. Partecipa ad uno per il sostegno e l'incoraggiamento.

Praticare le abilità sociali sarà anche contribuire a ridurre gli effetti dei cambiamenti d'umore e altri sintomi negativi. L'ascolto attivo, notando segnali sociali e praticare le interazioni sociali sane sono tutti una parte di questo.

Sbalzi d'umore sarà meno grave se si è in grado di ottenere abbastanza sonno di qualità, se si mangia bene e se si esercita tutti i giorni. Cercando di finire un allenamento di 30 minuti può sembrare troppo. Se è così, si può fare più breve 10 minuti di allenamenti che porterà a compimento la stessa cosa per la vostra salute e il benessere.