Come affrontare l'ADHD senza Meds

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) è un disturbo del comportamento che si verifica comunemente nei bambini e, se non trattata, può progredire in età adulta, secondo KidsHealth.org. ADHD è suddiviso in diverse tipologie, disattenti, iperattivi-impulsivi, o una combinazione dei primi due tipi. I sintomi dei diversi tipi di ADHD includono irrequietezza, incapacità di concentrarsi e seguire le indicazioni, le questioni organizzative, la dimenticanza e l'eccessivo parlare. Farmaco è comunemente usato per trattare il disturbo, oppure, si può provare a metodi alternativi come la terapia cognitivo-comportamentale, i cambiamenti dietetici e integratori vitaminici. Cose che ti serviranno
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tenere un elenco di attività quotidiane che devono essere compiute. Sebbene l'ADHD non può essere curata, è possibile ridurre la gravità di esso, cercando di mantenere la vostra vita organizzato come possibile. Ogni volta che si completa l'elenco delle attività, si dovrebbe premiare te per mangiare il tuo cibo preferito, guardare il tuo programma televisivo preferito o facendo un piccolo acquisto. Secondo HelpGuide.org, l'obiettivo è quello di formare se stessi per diventare un lavoratore diligente attraverso un sistema di punizione e ricompensa. Punizione comprende rinunciando tempo libero o il vostro cibo preferito fino a quando il lavoro è fatto.
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Gestione rabbia e livelli di stress. La rabbia e lo stress possono esacerbare irrequietezza e disattenzione, il che significa che avrete bisogno di imparare le tecniche calmanti per ridurre lo stress. Non solo lo stress peggiora i sintomi di ADHD, può anche causare complicazioni di salute fisici, come la pressione alta. Meditate la mattina prima dell'inizio della giornata. Edward M. Hallowell e John J. Ratey del libro "Consegnato da Distraction", raccomanda la meditazione per almeno 10 minuti per facilitare la vostra mente e si prepara per il resto della giornata. Profonda, respirazione lenta può anche calmarti quando ti senti ansioso e stressato. Inspirate attraverso il naso profondamente, tenerla per 3 secondi, ed espirare attraverso la bocca fino a quando tutta l'aria è fuori i polmoni.
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Cambia la tua dieta. Anche se non vi è alcuna prova conclusiva che cambiare la vostra dieta può ridurre i sintomi di ADHD, la Mayo Clinic riporta che gli additivi alimentari sono stati collegati ad aumentare o peggioramento comportamento ADHD. Tali additivi alimentari includono benzoato di sodio, FD & C Yellow No. 6, D & C Yellow No. 10, FD & C Yellow No. 5 e FD & C Red No. 40. La caffeina, grano, uova, latte e zucchero possono avere un effetto sul iperattività, e dovrebbero essere eliminati dalla dieta o consumate in quantità limitate per determinare se essi influenzano il comportamento.
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Prendere pesce Omega-3 supplementi di olio o di mangiare più pesce. Secondo l 'Università del Maryland Medical Center, coloro che soffrono di ADHD hanno più bassi livelli di acidi grassi omega-3 rispetto a quelli che non hanno l'ADHD. Secondo le "Linee Guida Dietetiche per gli Americani" istituito dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, non si dovrebbe consumare più di 6 g di pesce al giorno.