Come combattere le allergie con gli alimenti

Le persone con allergie fanno di tutto per ridurre i sintomi di allergia. Si installano sistemi di filtrazione dell'aria costosi, rimuovere tappeti e comprare le medicine costose. Un modo più economico per ridurre alcune delle sofferenze è quello di includere alcuni alimenti nella vostra dieta. I cibi giusti possono influenzare il sistema immunitario e contribuire ad alleviare alcuni sintomi di allergia. Istruzioni
1

Prendete gli acidi grassi omega-3, che sono antinfiammatori naturali. L'olio di pesce, semi di lino e olio di noce tutti contengono omega-3. Si può prendere alcune di queste in forma di capsule e qualche aggiunta ad alimenti come cereali.
2

Bere succo di ottenere una spinta potente di antiossidanti. Acquistate solo 100 per cento di succo di frutta, piuttosto che un cocktail che comprende un sacco di sciroppo di mais.
3

Aumentare la quantità di fibre nella dieta per alleviare le allergie legate al tratto gastrointestinale. Cibi ricchi di fibre-infuso includono cereali integrali, noci e semi.
4

ripristinare l'equilibrio tra batteri buoni e cattivi nel vostro corpo mangiando yogurt. Le culture attivi nello yogurt non solo aiutare con problemi gastrointestinali, ma anche aiutare a combattere le allergie cutanee.
5

mangiare una mela al giorno. Le mele contengono importanti sostanze nutritive, tra cui antiossidanti, che possono migliorare la salute dei polmoni.
6

Cook con olio di colza, che contiene anche l'allergia-combattimento omega-3 acidi grassi. L'olio di oliva è un altro grande ingrediente di cucina.
7

Includi zinco nella vostra dieta. Alcuni studi dimostrano che le persone che hanno l'asma sono zinco-carenti. Gli alimenti che contengono zinco includono yogurt, tofu, carne macinata magra, prosciutto magro, ostriche, granchio e la carne scura di tacchino e di pollo.