Come prevenire l'intolleranza al lattosio

Durante la maggior parte dell'evoluzione umana non bere latte dopo aver terminato l'allattamento, quindi, molte persone semplicemente smettono di produrre l'enzima lattasi, che ci permette di digerire i latticini. Mentre non vi è alcun modo per curare l'intolleranza al lattosio, ci sono una varietà di modi che si possono prevenire i sintomi e continuare a godere il vostro latte al giorno. Cose che ti serviranno
compresse lattasi
Yogurt con culture attivo e /o in diretta online integratori alimentari probiotici
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prevenire i sintomi di intolleranza al lattosio semplicemente tagliando tutti gli alimenti che contengono lattosio dalla dieta, tra cui il latte, formaggio, pane, condimenti per insalate e molti altri dei vostri preferiti. Taglio lattosio dalla dieta del tutto è abbastanza difficile, tuttavia, è il miglior metodo di prevenzione
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Bere latte con altri alimenti, invece di bere da solo.. Se si salva il bicchiere di latte al giorno per i pasti, i cibi ingeriti aggiuntivi aiuteranno a rallentare la digestione e aiuta a prevenire i sintomi di intolleranza al lattosio.
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prendere gli enzimi lattasi compresse prima di mangiare un pasto che contiene latticini. Mentre i risultati di compresse di lattasi variano da persona a persona, la maggior parte delle persone trovano che possono impedire l'intolleranza al lattosio la maggior parte del tempo. Leggere e seguire sempre attentamente l'etichetta.
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mangiare yogurt, che è una grande fonte di calcio e contiene anche le culture viventi. Mentre lo yogurt è relativamente alto contenuto di lattosio, gli studi hanno dimostrato che i fermenti vivi aiutano il corpo per creare enzimi lattasi e prevenire l'intolleranza al lattosio. Al momento dell'acquisto di yogurt, assicurarsi che l'etichetta dice culture attive e /o dal vivo.
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Venite a conoscere e ad amare batteri amici. Mentre lo yogurt è una grande fonte di culture viventi, è quasi impossibile mangiare yogurt con ogni pasto. Invece, provare a prendere integratori probiotici che contengono anche batteri viventi che aiutano la digestione, alleviare disturbi gastrointestinali e aiutare a prevenire l'intolleranza al lattosio. Anche in questo caso, seguire sempre le istruzioni del produttore per informazioni di dosaggio.