Come prevenire Altitude Malattia

Ogni volta che si aumenta rapidamente quota sopra 8.000 piedi , sia in auto, su un sentiero o mentre alpinismo , si corre il rischio di mal di montagna . La chiave per la prevenzione è buona acclimatazione , il processo in cui il corpo subisce cambiamenti fisiologici per adattarsi alla diminuzione della fornitura di ossigeno ad altitudini più elevate . Istruzioni
1

Ascend lentamente per dare al vostro corpo il tempo di adattarsi gradualmente alla minore concentrazione di ossigeno nell'aria . Una buona regola durante le escursioni è quello di ascendere non più di 1.500 ft al giorno , con un sacco di riposo in mezzo.
2

Bere acqua come si sale , per mantenere la corretta idratazione .

3

il pieno di carboidrati , con solo abbastanza proteine ​​e grassi per soddisfare le esigenze nutrizionali essenziali .
4

Take it easy , quando prima di raggiungere quote più elevate . Sforzo eccessivo può rendere più sensibili al mal di montagna acuto .
5

Evitare alcol e caffeina , che causano la disidratazione , e il fumo e sedativi .
6

Chiedi il medico di come acetazolamide che può aiutare il vostro corpo acclimatarsi . Alcune ricerche suggeriscono che il ginkgo biloba può aiutare a proteggere il corpo contro il mal di montagna .