Come evitare di malattia di altezza

Il modo migliore per trattare il mal di montagna è quello di evitare il suo esordio in primo luogo. Oltre a gestire la tua salita di montagna elegantemente, si può anche prendere misure dietetiche e l'uso di farmaci per evitare l'insorgenza di mal di montagna. Cose che ti serviranno
medico
Acqua Foto Ibuprofene
Mostra più istruzioni
1

Confezione sacco di ibuprofene. Dei analgesici over-the-counter a disposizione, è il più efficace per trattare la testa e dolori muscolari provocate ad alta quota. Parlare al vostro medico circa i farmaci da prescrizione (nifedipina, furosemide e acetazolamide) che possono combattere l'insorgenza e sintomi di mal di montagna.
2

Evitare l'uso di alcool, tabacco e sedativi. Tutti 3 influenzano sia la respirazione o l'idratazione, che sono le funzioni corporee che deve essere mantenuta in modo ottimale ad alta quota.
3

rimanere idratati. Aumenta il consumo quotidiano di acqua dai soliti 2 o 3 litri di tra 4 e 6 litri (in altre parole, il doppio di esso). Mangiare una dieta ad alto contenuto calorico caricato in carboidrati, che darà i vostri negozi necessari corpo di energia che aiutano anche il flusso di ossigeno attraverso il flusso sanguigno. Limitare il consumo di grassi e di sodio.
4

risalire lentamente. Questo è assolutamente fondamentale. Gli esperti raccomandano di arrampicata non più di 1.000 metri al giorno ad altitudini superiori ai 8.000 metri. Devi darti il ​​tempo sufficiente per acclimatarsi ad ogni nuovo altitudine prima di muoversi verso l'alto, e non eccessivamente esercitare se stessi fisicamente quando si raggiunge una nuova quota. Evitare di salire ulteriormente se uno qualsiasi dei sintomi di mal di montagna ti interessano. Non trek in avanti e verso l'alto fino a quando tutti i sintomi sono scomparsi del tutto.
5

Climb alto ma dormire bassa. Per ogni 3 giorni trascorsi arrampicata, si dovrebbe spendere almeno 2 notti alla stessa altitudine inferiore. Dormire almeno 500 metri inferiore alla quota più alta si erano acclimatati durante il giorno. L'insonnia può accompagnare il diminuito apporto di ossigeno sperimentato in alta quota, che lo rende una scelta più saggia per dormire a quota più bassa a cui il vostro corpo è già acclimatato.