Come regolare alle alte quote

Il mal di montagna può colpire chiunque. L'età e la salute generale possono essere predicendo fattori, ma anche un atleta può sentirsi male se si muove dal livello del mare a 10.000 piedi troppo in fretta. Fortunatamente, per la maggior parte delle persone, i sintomi della malattia di altitudine regrediscono in pochi giorni. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a recuperare o, meglio ancora, evitare questa condizione del tutto. Cose che ti serviranno
acqua e altri liquidi
Over-the-counter antidolorifico
Cinetosi medicina
Show More Istruzioni
1

cercare di alleviare il vostro senso in alta quota. Se siete in auto, trascorrere qualche notte in quota moderati (da 5.000 a 6.000 piedi) prima di salire a destinazione. Non andare da pianura Kansas per Montagne Rocciose del Colorado, in un giorno.
2

Bere molti liquidi chiari. Il basso tasso di umidità in quota tende a disidratarsi, che può farti star male. Per fare il più buono, avviare liquidi consumare un paio di giorni prima di arrivare a destinazione montagna. Acqua, succhi di frutta e bevande sportive sono grandi opzioni per rifornire i liquidi persi.
3

Evitare alcol e sale eccessivo per un paio di giorni prima e dopo il vostro arrivo in quota. Questi elementi aggravano la disidratazione.
4

Take it easy per i primi giorni in alta quota. La ridotta quantità di ossigeno in alta quota mette a dura prova il vostro cuore e polmoni, in modo da far loro regolare. Ottenere l'abbondanza di sonno-quota può farti sentire letargico. Quando comincerai a essere di nuovo fisicamente attivi, andare piano. Prova una breve passeggiata o giro in bici prima e costruire la vostra resistenza.
5

Trattare i sintomi. Mal di testa sono comuni, in modo da mantenere un antidolorifico a portata di mano. La nausea è un altro sintomo frequente, in modo da provare a prendere cinetosi medicina e bere bibita gassata per risolvere il vostro stomaco.