Come vivere in alta quota

Coloro che vivono ad alta quota spesso godere del clima più fresco, e possibile sci, snowboard, sport invernali e associati a tali latitudini. Purtroppo, queste posizioni non sono privi di sfide come residenze per tutto l'anno, principalmente a causa della diminuzione di ossigeno sperimentato in tali altitudini. Precauzioni speciali che devono essere prese al fine di lavorare, giocare, ed essenzialmente prosperare in questi locali. Se le persone non trovano il modo di compensare la mancanza di ossigeno disponibile, danni permanenti per la loro salute e il benessere può provocare. Istruzioni
1

Bere più acqua - un sintomo comune di ipossia (mal di montagna) è la disidratazione. Consumare almeno 24 once di acqua di più di quanto si farebbe normalmente a quote più basse, e di più se si sente sete. Evitare di consumare troppe bevande diuretiche, come caffè, tè, caffeina e bibite zuccherate.
2

sonnellini frequenti. Quando si inizia a vivere ad altitudini più elevate, si può notare che vi sentite più stanchi del solito. Più tempo per il sonno supplementare nelle settimane seguenti la tua mossa, quando il corpo sarà di regolazione per la riduzione dell'ossigeno. Discutere la situazione con un medico se non migliora dopo circa un mese, e vi sentite ancora troppo stanco per il regolare funzionamento quotidiano.
3

idratare la pelle. Oltre a prendere in idratazione attraverso bere, l'esterno del vostro corpo può avere bisogno di essere idratata frequente, dal momento che l'aria in quota è più freddo che in quelli inferiori. Applicare creme spessi o lozioni dopo il bagno, mentre la pelle è ancora umida, o ogni volta che la pelle è secca. Pat, non strofinare, con un asciugamano prima di iniziare l'applicazione. In questo modo, la lozione si blocca in umidità dall'acqua.
4

Mangiare una dieta nutriente. Gli individui possono trovare se stessi con una riduzione dell'appetito ad altitudini più elevate, che li rende meno fame di cibo di qualità. Evitare di riempire di oggetti con basso valore nutrizionale, come i dolciumi, patatine e bibite - in tal modo, non si può avere la fame in seguito a mangiare le cose che il vostro corpo ha realmente bisogno. Iniziare ogni pasto con frutta, verdura e proteine ​​magre. Mangiare cibo spazzatura solo dopo i pasti, con moderazione, o non del tutto.
5

Monitorare il tuo respiro. La mancanza di ossigeno ad altitudini più elevate può significare guai per le persone con patologie respiratorie o cardiache. Se vi trovate a ottenere senza fiato facilmente, o non in grado di esercitare se stessi senza diventare facilmente usurati, discutere la situazione con il vostro medico, se non scompare dopo alcune settimane.