Come si adatti alla alta quota

L'aria in atmosfera ad altitudini più elevate è più sottile, riducendo la quantità di ossigeno fornita al corpo con ogni respiro. Come risultato, mal di montagna, chiamato anche mal di montagna acuto, può verificarsi. I sintomi di mal di montagna comprendono nausea, vertigini, mal di testa, confusione, a bassa energia, dormire difficoltà e perdita di appetito. Nei casi più gravi, la morte può verificarsi. Si può prendere diverse misure per migliorare l'acclimatazione e ridurre il rischio di sviluppare la malattia di altezza. Istruzioni
maggiore elevazione richiede una regolazione
1

Aumentare elevazione graduale. Se possibile, passare la notte circa 10.000 piedi di altitudine, quindi aumentare la vostra elevazione lentamente - 1.000 a 1.500 metri al giorno, tra cui una notte di sonno ad ogni livello. Ad ogni aumento di 3.000 metri, dormire a questo livello di elevazione per due notti. Queste raccomandazioni sono particolarmente importanti per gli alpinisti di alta quota.
2

Evitare il consumo di farmaci, cibo e bevande che hanno un effetto sedativo. Frequenza respiratoria aumenta naturalmente ad altitudini più elevate per compensare l'assunzione di ossigeno è diminuita, e tassi di respirazione sono diminuite da sedativi consumando. Mangiare una dieta ricca di carboidrati per mantenere i livelli di zucchero nel sangue.
3

Parlate con il vostro medico riguardo l'uso acetazolamide se avete una storia di mal di montagna o di avere a salire rapidamente a una elevazione estremo. Questo farmaco aiuta il processo di reni eccesso di anidride carbonica che si forma a seguito di una maggiore frequenza respiratoria, bilanciando il pH del sangue. Migliora la respirazione, soprattutto di notte, che accelera il processo di acclimatazione. Acetazolamide deve essere usato con cautela - questo farmaco può causare gravi effetti collaterali in persone affette da allergie ai sulfamidici. Gli effetti indesiderati comuni includono un aumento della diuresi, formicolio, ronzio alle orecchie, alterazione del gusto e visione offuscata.
4

rimanere idratati bevendo 3-4 litri di acqua al giorno. Monitorare l'idratazione controllando il colore delle urine - dovrebbe essere di colore giallo pallido o chiaro. Limitare lo sforzo fisico - l'attività aumenta la richiesta di ossigeno del corpo, e meno ossigeno è disponibile in aria più sottile ad altitudini più elevate

.