Come migliorare la messa a fuoco e Memoria

Perdere la memoria è un fatto di invecchiare, a causa di degenerazione cerebrale e sindromi neurologiche come la demenza e malattia di Alzheimer. Sintomi di messa a fuoco e la perdita di memoria sono reversibili, tuttavia. Migliorare la vostra attenzione e la memoria da una dieta ricca di sostanze nutritive e di apportare modifiche di stile di vita.
Istruzioni migliorare la vostra dieta
1

Aggiungi pesce alla vostra dieta. I medici consigliano di mangiare cibi ricchi di grassi sani, come il salmone, merluzzo e sardine, per migliorare la messa a fuoco e la memoria. Uno studio pubblicato da Archives of Neurology mostrano grassi sani diminuire il rischio di demenza, una sindrome che peggiora la cognizione.
2

mangiare alimenti ricchi di acido folico. Secondo uno studio riportato da Associated Press, raddoppiando il consumo di acido folico diminuisce il tasso di perdita di memoria.
3

bere una tazza di caffè al giorno. Numerosi studi mostrano caffè migliora la messa a fuoco e la memoria in adulti più anziani. Uno studio riportato nel American Academy of Neurology ha scoperto adulti over 65 che hanno consumato caffè al giorno riduce la degenerazione cognitiva del 30%.
Cambia stile di vita
4

imparare a gestire la vostra stress. Secondo Science Daily, stress peggiora i recettori di memoria nel cervello, alterando fuoco e la memoria. Comportamenti di gestione dello stress, come la meditazione o la tecnica di respirazione, migliora temporaneamente la cognizione.
5

camminare 20 minuti al giorno. Secondo la rivista Prevention, gli anziani che hanno camminato 20 minuti al giorno hanno migliorato notevolmente la loro attenzione, memoria e capacità di apprendimento.
6

Prova Neurobics. Si tratta di esercizi mentali sviluppati dai microbiologi di attivare il cervello, con conseguente miglioramento della concentrazione e della memoria. Attiva i nervi nel cervello, aiutando a crescere il cervello.