Come migliorare la memoria con Everyday Food

Mentre la perdita di memoria è di solito attribuito a persone anziane , qualsiasi fascia di età può sperimentare . Scopri come migliorare la memoria e prevenire la malattia di Alzheimer e il morbo di Parkinson con il cibo . Cose che ti serviranno
Una varietà di cibo
Show More Istruzioni
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Aggiungi acidi grassi Omega 3

Omega 3 aiutano ad aumentare il vostro potere di cervello . Omega 3 sono comunemente adottate in forma di supplemento , ma è possibile ottenere abbastanza attraverso il cibo . Aumenta il consumo di pesce crudo , come il salmone e merluzzo . Altri alimenti ricchi di Omega 3 sono le noci , spinaci, lattuga romana e capesante.
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Introdurre Antiossidanti

alimenti ricchi di antiossidanti aiutare a contrastare lo stress ossidativo sul cervello e migliorare la memoria . Tipicamente frutta e verdura che sono profondamente pigmentati contengono più antiossidanti . La prossima volta che siete al supermercato , assicuratevi di raccogliere i mirtilli , mirtilli , bacche di acai , banane , cavoli , cavoletti di Bruxelles e peperoni . Altri alimenti con un alto livello di antiossidanti sono i fagioli, noci e semi .
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Aggiungete la carne

carni rosse magre rossa magra sono ricchi di ferro, zinco e vitamina B12 . Queste vitamine e minerali aiutano a riparare i danni delle cellule del cervello che può frenare la perdita di memoria e migliorare la memoria . Altre fonti di proteine ​​aiutano anche con la perdita di memoria , come le uova e formaggi a basso contenuto di grassi .