Le vitamine migliori per la memoria

Secondo Aaron Nelson e Susan Gilbert , autori del libro "The Harvard Medical School Guida al raggiungimento ottimale della memoria , " non c'è " nessuna magia ' cibo per la mente ' per affinare la tua memoria . " Vi sono , tuttavia, molte vitamine che , quando carente , contribuiranno alla perdita di memoria . Ci sono due categorie principali di vitamine che sono fondamentali per la funzione di memoria ottimale. Antiossidanti

antiossidanti , più precisamente quelli delle vitamine C ed E , aiuta la memoria eliminando i radicali liberi . I radicali liberi sono molecole tossiche che danneggiare il tessuto cerebrale sano e ridurre cervello e la funzione di memoria . Secondo la Harvard Medical School ", la ricerca suggerisce che alcuni antiossidanti può veicolare alcuni benefici nel trattamento della perdita di memoria correlata all'età . " Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , le dosi raccomandate per queste vitamine sono 45-95 milligrammi di vitamina C e 15 milligrammi di vitamina E al giorno .
B Vitamine

secondo Northwestern Health Sciences University , vitamine del gruppo B sono attori fondamentali del cervello e la funzione di memoria . Mentre tutte le vitamine del gruppo B sono importanti , essi affermano che la vitamina B -12 è il giocatore chiave . Nel loro articolo " Vitamine B e memoria ", essi indicano uno studio svedese in cui le persone con bassi livelli di B -12 eseguito male nei test di memoria , poi ha mostrato un grande miglioramento dopo aumentando il loro apporto di questa vitamina. Vitamina B -6 è importante per la funzione neurologica , stimolando la produzione di neurotrasmettitori . La dose giornaliera raccomandata di vitamina B - 6 è 1,3-1,7 milligrammi e per B -6 è 6 microgrammi .