Come ridurre il rischio di malattia di Alzheimer

Il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer aumenta con l'età. Mentre non vi è alcuna immunità garantita, ci sono alcune cose che si possono e dovrebbero fare che possono diminuire il rischio. L'Alzheimer è una malattia che colpisce il cervello. Secondo Heather Hershberger, direttore esecutivo della Association Greater Indiana capitolo di Alzheimer, stile di vita può influenzare le raccomandazioni dell'Associazione del cervello health.The Alzheimer per ridurre il rischio includono una, fisicamente e socialmente attivo stile di vita sano e un'alimentazione sana. Istruzioni
1

mangiare una dieta sana del cervello. Frutti dalla pelle scura, gli alimenti ad alto contenuto di antiossidanti e povera di grassi saturi, oltre a prodotti da forno o alla griglia, invece di cibi fritti dovrebbe essere una parte importante della vostra dieta.
2

Evitare cibi e prodotti personali che contenere nitrati e nitriti. Anche se gli effetti di nitrati e nitriti sul cervello non sono pienamente compresi, la ricerca recente * suggerisce che c'è un legame tra nitrati e nitriti alimentari e un aumento del rischio di malattia di Alzheimer. Salumi, carni tritate, salumi e formaggi, birra, vino e anche alcuni cosmetici contengono questi composti.
3

esercizio su base regolare. L'attività fisica aumenta il flusso di sangue al cervello, ed è necessario per la formazione di nuove cellule cerebrali. L'esercizio non deve essere faticoso. La partecipazione a sport di squadra, camminare e fare le scale anziché l'ascensore può tutti essere utile per mantenere il cervello sano.
4

usare il cervello. La ricerca ha dimostrato che le persone che rimanere mentalmente attivi possono aumentare la vitalità del cervello e anche contribuire a creare una riserva di nuove cellule cerebrali. Lettura, scrittura, rompicapi e rimanendo in cima eventi attuali sono tutti modi per mantenere il cervello attivo.
5

essere socialmente attivo. La ricerca ha dimostrato che questo può anche aiutare a prevenire l'insorgenza di demenza. Prova il volontariato, la partecipazione ad eventi culturali e di lavorare per sviluppare relazioni personali.