Come impostare gli obiettivi per recuperare da anoressia

I pazienti reduci da le conseguenze fisiche e mentali di anoressia hanno bisogno di fissare obiettivi raggiungibili. L'anoressia è una malattia che non può essere eliminato con un singolo farmaco o una terapia miracolosa che elimina la percezione scarsa immagine di sé di. Una serie di obiettivi a breve e lungo termine può aiutare a recuperare da anoressia, mentre la costruzione di una buona dose di autostima. Cose che ti serviranno
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Costruire la resistenza del vostro corpo e la forza con una serie ragionevole di obiettivi di allenamento. Si dovrebbe lavorare 5 giorni a settimana, alternando il lavoro leggero e di esercizi cardiovascolari. Richiedi una consulenza gratuita da un allenatore di un graduale aumento in esercizio che non danneggerà i vostri progressi.
2

fissato un obiettivo di aumentare l'apporto calorico gradualmente a recuperare da anoressia. La maggior parte dei medici concordano sul fatto che una dieta equilibrata composta da 1.500 calorie è necessario nelle fasi iniziali. Nelle fasi successive di recupero, i vostri obiettivi di dieta dovrebbero portare a mangiare 3.000 calorie al giorno per mettere su peso.
3

raggiungere l'obiettivo di mangiare piccoli pasti ogni giorno per costruire la vostra peso del corpo rafforzando la vostra fiducia. Si consiglia di consumare il tuo fabbisogno calorico giornaliero in cinque-sette piccoli pasti per mantenere livelli di alta energia per tutta la giornata.
4

Mantenere un diario di pensieri positivi circa il tuo aspetto e le azioni, mentre a recuperare da anoressia . Si dovrebbe fare almeno una voce ogni giorno, usando un linguaggio positivo di qualcosa avete compiuto per costruire la tua autostima.
5

Diminuire il numero di volte che si misura il peso durante la settimana come uno dei tuoi obiettivi di recupero. Pazienti Anoressia misureranno peso più volte al giorno. Si dovrebbe tirare lentamente al riparo dalla scala fino al check peso solo una volta alla settimana.
6

Eliminare i rituali alimentari che sono comuni tra i pazienti anoressia. Si consiglia di rimuovere gradualmente i rituali, come il taglio vostro cibo eccessivamente e degustazione di prodotti alimentari senza deglutire, che consentono di evitare di mangiare.
7

imparare i metodi definizione degli obiettivi di altri pazienti anoressia a gruppi di sostegno locale. È possibile utilizzare le filosofie di altri pazienti anoressici come strumenti per rivalutare i vostri obiettivi e di verificare le proprie ipotesi su anoressia.