Come aumentare il metabolismo Dopo Anoressia

Moderato esercizio e cibi sani sono le chiavi per aumentare efficacemente il metabolismo, mentre il recupero da anoressia. Cambiare la vostra dieta quotidiana di incorporare sei piccoli pasti nutrienti e otto bicchieri di acqua - insieme con la costruzione muscolare attraverso un programma di esercizio fisico settimanale sano - aiutare il vostro ritorno metabolismo ad un livello normale e tenervi eccitato mentre stare in salute. L'anoressia provoca il metabolismo a cadere e il corpo di immagazzinare grasso, perché sta andando in modalità di fame. Questi passaggi possono invertire il danno. Istruzioni
1

Torna a mangiare normalmente. Evitare di morire di fame il tuo corpo, che provoca in realtà il metabolismo a rallentare. Seguire una dieta sana e bilanciare le proteine, grassi, zuccheri e amidi.
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mangiare sei piccoli pasti al giorno. A seguito di un incontro con l'anoressia, è importante per diffondere il tuo apporto calorico più di sei piccoli pasti al giorno. Ciò manterrà il vostro corpo abbastanza eccitato con sostanze nutritive, e sarà mantenere un metabolismo più elevato rispetto a quando hai mangiato meno pasti.
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Aumentare l'esercizio aerobico. Camminare, correre, nuotare e andare in bicicletta tutti aumentare il metabolismo, mentre la costruzione muscolare - quale un corpo ha bisogno di post-anoressiche - e rimane elevato per ore dopo. Obiettivo di esercitare 30 a 60 minuti al giorno, tre o quattro volte alla settimana, per mantenere il vostro tasso metabolico. Non esagerare.
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Scegliere carni magre, pesce, frutta, verdura e cereali integrali. Le proteine ​​di pesce e carne magra come pollo e maiale sono combustibili ideali per il vostro corpo, rendendolo metabolizzare gli alimenti in modo più efficiente. Una dieta equilibrata aiuta il metabolismo di ripristino persi a causa di anoressia.
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Passa cibi grassi e quelli caricati con lo zucchero raffinato e carboidrati semplici. Grasso viene convertito troppo facilmente in grasso nel vostro corpo. E zuccheri e carboidrati semplici servono solo per lo zucchero nel sangue spike, e sarà infatti causare il crash e diventare più stanco.
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aumentare la massa muscolare. Il muscolo più hai, più calorie si bruciano, anche a riposo. Potenziamento muscolare ed esercizi cardiovascolari saranno costruire muscoli e bruciare i grassi. Depositi di grasso non sono favorevoli ad aumentare il metabolismo.
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bere otto 8 once bicchieri di acqua al giorno. Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione regolare di acqua può aiutare a bruciare più calorie. Dopo aver bevuto uno o due bicchieri, il metabolismo del corpo accelera e rimane elevato per quasi una mezz'ora, più il liquido mantiene idratata.