Come prevenire l'artrosi

Il corpo umano funziona un po 'come l'uomo di latta dal "Mago di Oz". Per muoversi senza dolore, dobbiamo mantenere le nostre articolazioni ben oliata. Mancanza di uso ha provocato l'Uomo di Latta arrugginire. Quando le persone non si muovono abbastanza in giro, le ossa diventano porose e fragili, una condizione chiamata osteoartrite. Anche se l'età e la genetica sono per lo più da biasimare per questo tipo di artrite, ci sono alcune cose che si possono fare per aiutare a prevenire l'artrosi. Istruzioni
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Scopri cosa si dovrebbe pesare per la vostra altezza e costruire e scendere (o su) a quel numero il più possibile. Essere in sovrappeso può sottolineare le ossa e di essere sottopeso può danneggiare il livello ormonale nel corpo che può causare problemi alle ossa a lungo termine.
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muoversi. Non si dispone di diventare un atleta olimpico, ma passeggiata, bicicletta, nuotare, giocare a tennis, giardino, danza, o semplicemente impegnarsi in una qualche forma di esercizio fisico su una base costante. Muoversi può contribuire a rendere i muscoli intorno alle articolazioni più forte e che vi aiuterà a evitare di diventare solo un altro uomo di latta arrugginita (o donna) con dolorosa.
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trattare il vostro corpo con delicatezza quando si sta muovendo intorno. L'impulsività della gioventù prenderà il suo pedaggio sul corpo e delle quote sociali alla fine diventerà dovuta, in forma di dolore da osteoartrosi e una diminuita qualità della vita. Guidare con prudenza per evitare incidenti e lesioni croniche. Utilizzare dispositivi di sicurezza suggerito quando impegnati in compiti di lavoro, sport o esercizio fisico.
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Includi buoni lubrificanti nella vostra dieta, un vantaggio l'Uomo di Latta non godere. Dire di no a grassi Omega 6 e sì a grassi omega 3. Consumare un cucchiaio di olio d'oliva ogni giorno e prendere due capsule di integratore di olio di pesce e uno di acido gamma linolenico capsula (GLA) supplemento con ogni pasto.
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Usare cautela con lavori o attività regolari che richiedono movimenti ripetitivi delle articolazioni. Avere il vostro datore di lavoro di investire in sistemi di sicurezza (o acquistare loro stessi) che sottolinea l'ergonomia e l'usura degli elementi in modo coerente.