Come vivere con artrite

Con tre tipi comuni di artrite (artrosi, artrite reumatoide, artrite e gotta) che interessano quasi 70 milioni di americani, uno in tre adulti ad un certo punto hanno bisogno di imparare a vivere con l'artrite. Prendere le dovute precauzioni e fare alcuni cambiamenti dello stile di vita semplice può permettere chi soffre di artrite di controllare il loro dolore e rendere la vita un po 'più facile. Continuate a leggere per saperne di più. Istruzioni
Esercizio pagina 1

visitare il vostro medico. Prima di iniziare l'allenamento, assicuratevi di parlare con il medico circa i vostri piani e ottenere il suo /la sua approvazione.
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Stretch. Stretching regolare aiuta i muscoli e le articolazioni rimanere flessibili. (Vedere "Come allungare prima e dopo una corsa," sotto eHow correlati di).
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Vai a fare una passeggiata almeno una volta alla settimana. Camminando brucia calorie e aumenta la forza e la densità ossea senza danneggiare le articolazioni. Si tratta di una forma ideale di esercizio per chiunque con l'artrite.
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fare una nuotata. Qualsiasi forma di esercizio acqua - acqua camminare o correre o nuotare - è un ottimo modo per aumentare la vostra forza e la gamma di movimento. Spinta idrostatica dell'acqua aiuta a sostenere il peso e riduce l'usura sulle articolazioni.
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Fai esercizio divertente. Trovare un'attività che ti piace. Che si tratti di bowling, giardinaggio, o arti marziali, qualsiasi forma di esercizio è buono per combattere il dolore di artrite e per godere la vostra vita al massimo.
Vita quotidiana Pagina 6

Aggiungi vitamina C e di calcio alla vostra dieta ogni giorno. Sbucciate un'arancia, e versare un bicchiere di latte. Le arance sono buone fonti di vitamina C e di altri antiossidanti e lavorano per prevenire l'artrosi e rallentare la sua progressione. Il calcio aiuta a costruire ossa e quindi diminuisce il rischio di sviluppare osteoartrosi.
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consumare la colazione. Una sana colazione a base di frutta, fibre e un bicchiere di latte, acqua o succo di frutta. Aggiunta la prima colazione al giorno aumenterà la vostra resistenza e vi aiuterà a far fronte con l'artrite.
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Utilizzare dispositivi adattivi. Reachers e grabber, utensili da cucina, ausili adattivi calzino, porta allegati manopola e persino lampade tocco può rendere la vita molto più facile quando si vive con l'artrite.
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contattare il locale centro per la Vita Indipendente. Centri locali possono essere trovati nella rubrica telefonica sotto servizi per la disabilità, dispositivi medici o servizi di tecnologia medica. Non ci si può parlare con qualcuno addestrato per valutare la vostra disabilità e suggerire i dispositivi utili.
Pain Management
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Accendere po 'di musica. Ascoltando la vostra band preferita può tirarti su e può aiutare a dimenticare il dolore per un po '.
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noleggiare un film divertente. La ricerca ha dimostrato che la risata è la migliore medicina. Si può abbassare lo stress, rilassare i muscoli e alleviare il dolore dell'artrite.
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scrivere. Tenere traccia di come ti senti e quello che funziona in modo efficace per l'artrite è un buon modo per gestire la vostra condizione. La scrittura permette anche di sfogare la tua rabbia e la frustrazione con la malattia.
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immergere i blues di distanza. Fate un bagno caldo prima di andare a letto per alleviare i dolori muscolari e alleviare le articolazioni doloranti. Un bagno rilassante può anche aiutarvi a ottenere un sonno della buona notte e sentirsi meglio al mattino.
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assumere il farmaco. Mantenere il dolore sotto controllo è più efficace che cercare di ritardare l'assunzione di qualsiasi farmaco. Stick per il regime il medico ha prescritto.
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Partecipare ad una clinica del dolore. Cliniche del dolore sono gestiti con medici, psicologi, terapisti fisici e occupazionali, fisiologi dell'esercizio e gli infermieri che sono tutti addestrati per aiutare a gestire in modo più efficace il vostro dolore.

Risorse
  La homepage Associazione artrite.
  Informazioni sui dispositivi di assistenza.