Come introdurre alimenti anti-infiammatori in una dieta artrite

Alcuni alimenti possono causare una riacutizzazione dei sintomi associati con l'artrite. Chi soffre di artrite possono trovare utile, quando lo shopping, da portare con sé una lista di alimenti che dovrebbero essere evitati. Questo elenco può essere salvato sul computer e aggiornato e stampato prima di andare a fare la spesa. Una copia della lista può anche essere collocato nella propria borsa, tasca o valigetta da consultare quando si mangia fuori in ristoranti. Cose che ti serviranno
penna o una matita
ufficiale o notepad
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evitare gli alimenti che causano l'infiammazione
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Molte persone che hanno l'artrite trovare che non possono tollerare alimenti nella famiglia della belladonna. Il gruppo alimentare belladonna comprende melanzane, pomodori, tomatillos, peperoni, peperoncino, peperoni e patate. Le patate dolci sono in una famiglia diversa e non sono noti per causare una riacutizzazione dei sintomi di artrite.
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La caffeina è un altro elemento che può influenzare la severità di artrite. La caffeina si trova in molti alimenti come tè, caffè, cioccolato e soda.
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Altri alimenti che possono causare una riacutizzazione dei sintomi di artrite includono latticini, carne rossa, zucchero, alcool, grasso eccessivo, eccessivo di sale insieme con alcuni additivi e conservanti.
alimenti che possono aiutare chi soffre di artrite
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Omega-3 acidi grassi possono contribuire ad alleviare i sintomi associati con l'artrite. Assunzione di un integratore di olio di pesce o mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone, sardine, noci, semi di zucca e semi di lino, possono aiutare alcune persone.
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alcune spezie, come il zenzero e curcuma, possono contribuire ad alleviare il dolore associato con l'artrite. Se non siete appassionati di utilizzare queste spezie durante la cottura, possono essere acquistati in forma di capsule da erboristerie e farmacie.
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Aggiungere l'olio d'oliva nella dieta. Utilizzare l'olio d'oliva al posto del burro o di altri oli vegetali durante la cottura. Non ci sono sostituti disponibili margarina nei negozi di alimentari che sono fatti con olio d'oliva.