Come esercizio con artrite del piede

Avere artrite nei piedi può essere doloroso. Con alcune forme di artrite ci possono essere modifiche territoriali al piede, il che rende difficile camminare e andare in giro. Mentre l'esercizio da solo non può curare l'artrite, può aiutare ad allungare e rafforzare i muscoli del piede e aiutare a gestire i sintomi. I seguenti esercizi possono essere fatto su una sedia o su uno sgabello per i piedi può appendere. Istruzioni
1

flessione plantare e dorsale. Sedere in posizione eretta. Spingere verso il basso attraverso le dita dei piedi e di puntare il più possibile il piede. Raggiungere attraverso le dita dei piedi e concentrarsi sul allungando il piede. Quindi tirare le dita dei piedi indietro e flettere il piede il più possibile. Ripetere l'operazione per 8 a 12 ripetizioni con ogni piede.
2

circoli del piede. Sedere in posizione eretta. Il giro del piede destro in senso orario, da 8 a 12 volte. Poi cerchio in senso antiorario. Assicuratevi di cerchiare il piede e non la caviglia o una gamba. Ripetere con il piede sinistro.
3

scrivere l'alfabeto. Sedere in posizione eretta. Tenere il piede destro in aria e disegnare le lettere dell'alfabeto. Focus sul movimento del piede completamente attraverso tutti i diversi movimenti. Ripetere con il piede sinistro.
4

Asciugamano grab. Sedere in posizione eretta. Mettere un piccolo asciugamano o un foglio sul pavimento. Provate a prendere l'asciugamano con le dita del piede destro. Focus su scrunching dita dei piedi e afferrando l'asciugamano o lenzuolo. Ripetere 5-6 volte. Fate lo stesso con il piede sinistro. Quando questo diventa facile provare a prendere una penna o una matita.
5

massaggio palla. Sedere in posizione eretta. Mettete un campo o un altro piccolo palla a terra. Porre il piede destro sulla parte superiore della palla e rotolare dalla punta dei piedi per il tallone. Rotolare avanti e indietro per 8 a 12 ripetizioni. Ripetere con il piede sinistro. Dopo essere andato avanti e indietro, prova a rotolare la palla in un cerchio sul pavimento.