Come sbarazzarsi di artrite dolore

L'artrite può essere una condizione debilitante. Non solo può tenervi svegli la notte e farti sentire esausto ogni giorno, si può impedirvi di alcuni dei tuoi preferiti, così come alcune delle attività più semplici. Per fortuna, ci sono un certo numero di modi che si può sbarazzarsi di artrite dolore e andare avanti con la tua vita. Cose che ti serviranno
alimenti anti-infiammatori (alimenti crudi sono i migliori) per integratori di Omega 3 acidi grassi (olio di enotera, olio di pesce, olio di fegato di merluzzo) per il tè allo zenzero fresco
Antinfiammatorio (frullati di frutta fresca, olio di cocco, cavoli) economici Mostra più istruzioni
1

cambiare la vostra dieta, drasticamente. Molti esperti concordano sul fatto che una dieta ricca di cibi infiammatori aggrava solo il sistema, mentre, gli alimenti non-infiammatorie sani può effettivamente aiutare a invertire l'artrite. Mentre ci sono liste disponibili per i cibi infiammatori (vedi Risorse), il fail metodo sicuro è quello di godere di cibi crudi che possono includere noci, semi, cereali, frutta e verdura.
2

prendere integratori di omega 3 acidi grassi, come gli studi hanno dimostrato che aiutano ad alleviare il dolore e la rigidità e può anche invertire il danno fatto alla cartilagine a causa di artrite. Omega 3 si trova in olio di enotera, olio di pesce e olio di fegato di merluzzo. Seguire sempre il vostro medico o le istruzioni del produttore per informazioni di dosaggio.
3

Bere tè allo zenzero, una volta o due volte al giorno. Non solo il calore del tè aiutano a dissipare il dolore, lo zenzero è un antinfiammatorio naturale che può aiutare a gestire i sintomi. Semplicemente cadere una o due fettine di zenzero fresco in acqua calda e ripida per 10 minuti. Dolcificare con limone e miele, se volete.
4

Godetevi un frullato fresco di tanto in tanto. Frullare 2 banane, una tazza di mirtilli, mango o altra frutta, 2 cucchiai. di olio di cocco e una foglia di cavolo. Non solo questo frullato ricco di sostanze nutrienti vitali, i componenti hanno proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie. Se ti svegli sapendo che sarà una giornata dura con l'artrite, sostituire la colazione con un frullato.
5

Pratica yoga dolce o Pilates per aiutare a mantenere il corpo attivo, mentre alleviare il dolore articolare e aumentando flessibilità e mobilità. Yoga e Pilates sono entrambi molto versatili e possono essere adattate ogni giorno per soddisfare le vostre esigenze.