Come alleviare il dolore di Sindrome del Tunnel Carpale

Sindrome del tunnel carpale sta diventando sempre più comune, come ci affidiamo a computer sempre più. Lesioni uso ripetitivo può portare a formicolio, intorpidimento e dolore lancinante. Ecco alcuni consigli per alleviare il dolore della sindrome del tunnel carpale. Istruzioni
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Evitare movimenti ripetitivi, per quanto possibile. Ci si potrebbe chiedere come si può fare questo se si deve scrivere tutti i giorni, ma ci sono alcuni semplici trucchi. Ad esempio, si può cercare di essere un po 'ambidestro e di passare la mano usata per far funzionare il mouse o touchpad. È anche possibile alternare usando il mouse con l'utilizzo del touchpad.
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Non dimenticare l'ergonomia. Assicurarsi che la stazione di lavoro è impostato in modo ottimale per il vostro corpo. Se si condivide una scrivania, regolare nuovamente le impostazioni ogni volta che si utilizza la scrivania.
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stecche di usura. C'è un certo dibattito su quando e quanto spesso di indossare stecche polso. Per alcuni, aiuta a indossare stecche, mentre la tastiera, mentre altri di ottenere il massimo sollievo quando si indossano le stecche di notte. Nella maggior parte dei casi, non si deve indossare stecche tutto il giorno. Provate alcune alternative e chiedere consiglio al medico.
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consideri tradizionali opzioni di trattamento di medicina per la sindrome del tunnel carpale. Alcune opzioni includono l'agopuntura e la digitopressione.
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consideri nutrienti. Alcuni studi hanno trovato che le persone che avevano più alti livelli di vitamina B6 avevano meno sintomi della sindrome del tunnel carpale. Alcuni studi hanno trovato una relazione con la vitamina C come bene. Buone fonti di B6 includono avocado, banane, Bok choi, riso, ceci, mango, patate, semi di girasole e patate dolci. Studi su integratori non sono conclusivi, tuttavia.
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Guardate in base di erbe medicinali, vitamine e altri integratori. Alcune persone hanno avuto successo con rimedi erboristici volte a ridurre l'infiammazione.
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Prova po 'di yoga. Uno studio ha condotto in Pennsylvania ha scoperto che le persone che hanno partecipato a yoga regolarmente hanno avuto molto meno dolore rispetto a un gruppo di controllo che ha indossato stecche polso.
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Visita il chiropratico. Cura chiropratica può alleviare il dolore nei diversi individui. Il trattamento può includere ecografia, supporti polso e la manipolazione.
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consideri rilascio chirurgico. Come ultima risorsa, la chirurgia può aiutare a minimizzare il dolore della sindrome del tunnel carpale. Il tuo medico di base dovrebbe essere in grado di fare riferimento a un chirurgo appropriato.