Come controllare il dolore di artrite con il cibo

L'artrite è una patologia che comporta l'infiammazione di una o più articolazioni del corpo. Colpisce persone di tutte le età, con uomini e donne ugualmente sensibili. Il sintomo più debilitante di artrite è artralgia o dolori articolari. Movimenti normali di articolazioni colpite diventano limitati a causa del dolore - che finirà per diminuire le funzioni generali del paziente. Per trovare sollievo, vari trattamenti vengono somministrati anche i farmaci, terapia fisica e interventi chirurgici. Un altro modo per gestire l'artrite è attraverso una dieta sana. Mangiare il giusto tipo di cibo può influire in modo significativo i sintomi dell'artrite, come l'infiammazione e il dolore. Qui ci sono alcuni alimenti sani che possono aiutare ad alleviare artralgia. Cose che ti serviranno
alimenti ricchi di omega-3 acidi grassi
Verdure
Frutta
curcuma e zenzero spezie
Olio d'oliva
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Aggiungi acidi grassi omega-3 nella vostra dieta. Omega-3 acidi grassi sono considerati come la più sana forma di grassi per le persone con artrite. Questi sani acidi grassi aiuto nel ridurre l'infiammazione, riducendo la produzione di enzimi responsabili in abrasione della cartilagine articolare e provocando processo infiammatorio delle articolazioni artritiche. Diminuzione nel infiammazione significa meno tenerezza e la rigidità tra articolazioni colpite, che finisce per la riduzione del dolore. La migliore fonte di acidi grassi omega-3 sono il salmone, sardine, tonno, trota, aringa, sgombro, noci, mandorle e semi di lino. La quantità raccomandata di omega-3 acidi grassi per i pazienti artritici è 2-4 grammi al giorno.
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mangiare alcune verdure. Una dieta di verdure è un modo efficace nel ridurre i sintomi sconfortante di artrite e altre patologie infiammatorie. Pazienti artritici sotto questo tipo di dieta può beneficiare molto a causa della mancanza di carne, latticini e pollame prodotti rossi che contengono acido arachidonico - un acido grasso che può causare infiammazione. Ortaggi sani come broccoli, zucca, cavolo, spinaci, cavolini di Bruxelles, cavolo e patate dolci sono tra quelli che sono efficaci nel ridurre il dolore artritico. Se volete aderire a questo tipo di dieta e di evitare la carne per bene, assicuratevi di guardare anche l'apporto proteico. È possibile ottenere proteine ​​da altre fonti, come i piselli, mais, fagioli e noci.
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sceglie di mangiare frutti sani. Ananas contengono un potente enzima chiamato bromelina, che aiuta a ridurre il gonfiore dei tessuti infiammati, che può essere molto utile per i pazienti artritici. Bucce di uva contiene resveratrolo, un composto fito-estrogeni nontseroidal che blocca processo infiammatorio di cellule in artrite e altre malattie. Le mele contengono proprietà anti-infiammatorie che aiuta a fornire sollievo dal artralgia o dolori articolari. Frutti ricchi di vitamina C, come fragole, pesche, lamponi, mango, kiwi, arance, melone e more sono eccellenti per i pazienti artritici - perché la vitamina C fornisce nutrienti sul collagene, che aiuta nel processo di guarigione dei tessuti cartilaginei danneggiati di articolazioni artritiche, riducendo l'infiammazione e il dolore.
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Cospargere un po 'di curcuma e spezie zenzero sul vostro cibo. Entrambe queste spezie contengono proprietà efficaci che aiutano a ridurre l'infiammazione articolare e il dolore artritico. Curcuma o curcumina è una spezia color senape che serve come ingrediente principale di una ricetta ben nota chiamato pollo al curry. Aiuta a ridurre il dolore articolare da enzimi sopprimendo responsabili del processo infiammatorio del corpo. Ginger Spice ha effetti anti-infiammatori, che aiuta a ridurre la tenerezza e dolore articolare.
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Usare olio di oliva durante la cottura degli alimenti. Questo tipo di olio è una sana forma di grassi monoinsaturi. Esso contiene polifenoli, un antiossidante fitochimici che protegge il corpo contro l'infiammazione. Invece di usare burro o olio vegetale, passare ad usare l'olio di oliva sana per contribuire ad alleviare la vostra tenera e articolazioni doloranti.