Artrite dieta per la prevenzione

Il tipo più comune di artrite è l'osteoartrite. Comunemente indicato come l'artrite "usura e lacerazione" o malattia degenerativa delle articolazioni, è facile vedere arrivare. Se un comune ha subito traumi o ripetuto gli stessi milioni di moto di volte, l'artrosi è probabile. L'artrite può essere prevenuta con questi suggerimenti nutrizionali, se ha già sviluppato, la dieta può aiutare a gestire l'infiammazione, rigidità articolare e dolore. Identificazione

Mangiare pesce grasso su una base regolare. L'olio di pesce contiene omega-3 grassi e ha proprietà anti-infiammatorie. I migliori tipi di pesci per l'artrite sono salmone, merluzzo e halibut. Coloro che non amano il pesce o non può mangiare pesce dovrebbe prendere in considerazione omega-3 capsule per la supplementazione. Prendere 2 capsule 2 o 3 volte al sacco day.Eat di agrumi. Supplementazione di vitamina C può essere necessario come bene e se questo è il caso, prendere un integratore di rame con la vitamina C, il rame è obbligatorio per l'assorbimento del corpo di vitamina B5 C.Vitamin ha dimostrato di ridurre la rigidità articolare e dolore. Conosciuto anche come acido pantotenico, pantenolo o pantotenato di calcio, vitamina B5 si trova in una varietà di alimenti, tra cui carne, cereali integrali, carni di organi, verdure a foglia verde, noci e pollo. Ogni vitamina del complesso B conterrà B5.
Vantaggi

Artrite rigidità e il dolore è in gran parte a causa di infiammazione. La chiave per artrite movimentazione è ridurre l'infiammazione. Mangiare correttamente è stato dimostrato che aiuta a ridurre il dolore, gonfiore e sensazione di bruciore.
Considerazioni

S. John't Wort può essere mostrato per aiutare i sintomi di artrite. Ipericina, l'ingrediente principale di erba di San Giovanni, è uno stato d'animo-richiamo che ha anche proprietà anti-infiammatorie. Non prendere erba di San Giovanni su una base a lungo termine senza la supervisione di un medico, come erba di San Giovanni può interagire negativamente con altri farmaci.
Attenzione

Solanacee (notte-ombra) piante promuovono l'infiammazione. Eliminarli immediatamente dalla vostra dieta. Piante notte-ombra comuni includono tabacco, patate, pomodori e melanzane.
Expert Insight

supplementazione è un complemento, o più, di una dieta sana. Provate a mangiare pesce su base regolare, gli agrumi di mattina e di notte, carni magre e verdure verdi. Se l'integrazione è necessario per aiutare con l'artrite, prendere capsule di olio di pesce, vitamina C e una vitamina B complessa. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di integrazione.