Artritiche Torna Esercizi inferiori

L'artrite può essere un ostacolo doloroso per chi soffre con esso quando si tratta di normali attività quotidiane. Eppure la maggior parte dei malati che vivono con questa malattia degenerativa possono spesso trovare grande sollievo dal dolore e una maggiore funzione di mobilità con regolari semplici movimenti degli esercizi. Un esercizio di routine dovrebbe essere una parte normale della vita di chiunque, dando al corpo i movimenti favorevoli per lavorare al meglio. Ginocchio al petto Stretch

con una coperta o un tappeto sul pavimento. Sdraiatevi sulla schiena con le braccia, le gambe e tutto il corpo si raddrizzò e prendere in qualche rilassanti profondi respiri lunghi. Iniziate mettendo una gamba verso il petto, tenerlo premuto per 20 a 30 secondi e continuare a respirare profondamente e lentamente. Passare alla gamba alternativo. Solo portare entrambe le gambe verso il petto se senza dolore. Inizia con 10 di questi ogni mattina.
Pelvic Tilt Movimento

Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul tappeto. Mettendo le mani lungo i fianchi, appiattire la parte inferiore o la schiena contro il pavimento e serrare i vostri addominali, muscoli pelvici e glutei e tenere premuto per 10 secondi, facendo respiri lenti e profondi. Rilasciare e rilassarsi prima di continuare questo movimento per 10 volte, come un principiante.
Parete Standing Movimento

stare con la schiena contro il muro e tenere i piedi in allineamento con le spalle solo pochi centimetri di distanza dalla parete. Garantire la vostra schiena superiore e inferiore tocchino il muro. Avanti, appiattire la parte bassa della schiena verso il muro e tenere la posizione per 10 secondi, ricordando ancora la vostra tecnica di respirazione. Ripetere 10 a 15 volte.
Vantaggi di esercizio con artrite

esercizio fisico può prevenire l'ulteriore degenerazione dell'artrite all'interno della schiena e tutto il corpo, riducendo la rigidità, e può permettere ulteriormente la flessibilità, nonché rafforzare il sostegno dei muscoli.
Precauzioni

Se avete problemi legati al cuore, gravidanza, interventi chirurgici recenti, pressione alta o problemi medici analoghi, si prega di consultare il vostro medico per un consiglio prima di fare qualsiasi forma di esercizio. Non fare alcun esercizio movimenti che causano dolore.
Equivoco

Nonostante artrite rendendo la schiena sento rigida e spesso dolorosa, trascorrendo lunghe ore di riposo e di evitare l'uso del indietro farà più male che bene nel lungo periodo. Un mezzo perfetto tra movimento e relax deve essere trovato per garantirvi il meglio di tutto.