Come trattare l'artrite alle ginocchia

Le ginocchia portano un sacco di peso e affaticamento, e possono facilmente sviluppare l'artrite da troppo uso nel corso degli anni. Artrosi del ginocchio è comune nelle persone che sono 50 anni o più anziani, in sovrappeso o ripetutamente superlavoro loro ginocchia. Il dolore al ginocchio non ha bisogno di tenere fuori i piedi, ci sono diversi modi per trattare artrite alle ginocchia. Cose che ti serviranno
impacchi di ghiaccio
glucosamina e condroitina integratori
Ginocchiera
antidolorifica crema
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visita con il medico per ottenere una corretta diagnosi e piano di trattamento. Prendi qualsiasi prescrizione di farmaci che aiutano ad alleviare l'infiammazione, il dolore al ginocchio e gonfiore
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assumere farmaci over-the-counter che il medico consiglia al posto di farmaci da prescrizione,. Paracetamolo è comunemente raccomandato per ridurre l'infiammazione , mentre l'ibuprofene e l'aspirina possono gestire il dolore.
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Prendere integratori di glucosamina e condroitina per alleviare l'infiammazione.
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Rub over-the-counter antidolorifici creme o unguenti in ginocchio.
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perdere peso se chili in eccesso stanno contribuendo al vostro dolore al ginocchio. Iniziare su una dieta a basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico e un regolare esercizio di routine.
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Visita un fisioterapista. La terapia fisica regolare può migliorare la vostra gamma di movimento e ridurre il dolore e la rigidità in ginocchio.
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leggermente esercitare le ginocchia per camminare, nuotare e andare in bicicletta. Allungare delicatamente i muscoli che circondano le ginocchia.
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indossare un tutore sul ginocchio per un sostegno supplementare. Indossare il tutore ogni volta che i vostri dolori al ginocchio, o quando si esercita.
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Applica un impacco di ghiaccio per le ginocchia di circa tre volte al giorno. Un sacchetto di verdure surgelate funzionerà altrettanto bene come un impacco di ghiaccio.
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Get voi ginocchia e circonda i muscoli delle gambe massaggiati regolarmente da un massaggiatore licenza.
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hanno un agopuntore eseguire agopuntura in ginocchio per ridurre il dolore e migliorare la mobilità.
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Resto ginocchia quando diventano doloranti. Prenditi una pausa dalle attività, elevare le ginocchia e lasciare loro il tempo di guarire.