Come prevenire l'artrite flare up

Artrite, noto anche come l'artrosi o malattia degenerativa delle articolazioni, è il risultato della cartilagine delle articolazioni che portano giù nel tempo, provocando dolore e infiammazione in cui le ossa sfregare contro l'altro. L'artrite può apparire in qualsiasi articolazione del corpo, ma è più probabile che si verifichi nella colonna vertebrale, mani, fianchi e ginocchia. Secondo l'articolo "Artrosi" su Healthline.com, il 63 per cento all'8 per cento delle persone negli Stati Uniti di età superiore ai 65 soffrono di artrite, mentre il 30 per cento delle persone di età compresa tra 45 e 64 e 2 per cento delle persone tra i più giovani di 45 anche sperimentare l'artrite. Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di artrite rispetto agli uomini. Non vi è alcuna cura per l'artrite, ma ci sono alcuni cambiamenti di vita di una persona può attuare per aiutare a prevenire flare-up. Cose che ti serviranno
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Rest. Utilizzando articolazioni artritiche aiuta impedire loro di diventare rigido ma un uso eccessivo può causare dolore a divampare. In un articolo su MayoClinic.com dal titolo "Artrosi", si consiglia di riposare prima che diventino articolazioni gonfie o infiammate, e cercare di non fare un lavoro ripetitivo con giunti che soffrono di artrite. Dare articolazioni danneggiate almeno 10 minuti di riposo ogni ora per prevenire l'artrite flare-ups.
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controllo del peso. Perdere peso può aiutare a prevenire il verificarsi di ulteriori danni alle articolazioni artritiche. Fianchi e ginocchia soprattutto portare la pressione del peso in eccesso e possono essere danneggiati nel corso del tempo. Per coloro che sono in sovrappeso o obesi, perdere anche qualche chilo può contribuire ad alleviare parte della pressione sulle articolazioni e aiutare a prevenire flare-up che si verificano.
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dieta. Una dieta equilibrata e ricca di vitamine antiossidanti C ed E, così come la vitamina D e calcio per la crescita ossea è raccomandato per chi soffre di artrite. Mangiare abbastanza fibra e complesso-carboidrati è stato anche trovato per essere efficace per prevenire l'artrite flare up. Anche se non c'è ricerca documentata, le persone che soffrono di artrite hanno trovato mangiare alimenti che contengono bioflavonoidi, come frutti di bosco, aiutare con artrite sollievo dal dolore.
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Esercizio. L'esercizio fisico regolare aiuta a rinforzare i muscoli intorno alle articolazioni, che consente una migliore flessibilità e una maggiore stabilità delle articolazioni. Lieve esercizio è migliore, come camminare, nuotare e andare in bicicletta. Fare attenzione a non sovra-esercizio articolazioni dolorose o gonfie. Un programma di esercizio fisico costante può contribuire a rafforzare le articolazioni e prevenire flare-up.
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farmaci alternativi. La glucosamina è un integratore naturale che aiuta ad aumentare i livelli di liquido nella cartilagine che sta portando verso il basso in modo da ossa non sfregare contro l'altro per causare danni. Nel corso del tempo (12-18 mesi), l'uso di integratori di glucosamina può effettivamente aiutare a riparare i danni alla cartilagine che in precedenza era a rischio. La glucosamina non deve essere utilizzato da coloro che sono allergici ai crostacei, ma altrimenti non ha effetti collaterali pericolosi.
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terapia occupazionale. Trovare il modo di fare le attività quotidiane in modo da non sollecitare le articolazioni danneggiate può essere utile per ridurre flareups. Un terapista occupazionale può aiutare a insegnare come fare i compiti senza mettere le articolazioni a rischio di ulteriori danni. Chiedi al tuo medico di consigliare un terapista occupazionale in modo da poter imparare modi per prevenire flare-up.
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magneti. Si ritiene che i magneti aumentano il flusso di sangue e ossigeno nel corpo per promuovere il processo di guarigione naturale. Indossando braccialetti magnetici e cavigliere in un busto ortopedico o in una ginocchiera può aiutare articolazioni artritiche muovono con meno dolore. Non ci sono effetti collaterali che utilizzano magneti.