Come eseguire con l'artrite

L'esercizio fisico può alleviare alcuni dei dolore associato all'artrite. E mantenere le articolazioni mobili e rafforza i muscoli circostanti. Durante l'esecuzione è una forma superiore di impatto di esercizio e, quindi, non può essere raccomandato per molte persone con artrite, si può fare se si prendono alcune precauzioni. Seguire questi passi per imparare a correre con l'artrite. Cose che ti serviranno
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Il Steps
1

parlare con il medico per vedere se è OK per voi di impegnarsi in corsa . Alcune forme di artrite sarà solo diventare più aggravati da questo esercizio ad alto impatto.
2

Vendo scarpe da ginnastica con ottimi ammortizzatori. Scarpe da ginnastica non sono uguali. Il più resistente agli urti sono, meno pressione metterai sulle articolazioni.
3

Trascorrere del tempo in fase di riscaldamento e raffreddamento. Allungare accuratamente prima e dopo l'allenamento per evitare ulteriore crampi.
4

eseguito su una superficie morbida. Scegliere un brano di scuola, per esempio, o un campo erboso anziché marciapiede. Ciò ridurrà lo shock sulle articolazioni.
5

rallentare e camminare, se si inizia a sentire dolore alle articolazioni colpite da artrite. Questo può essere un segno che la corsa è troppo faticoso.