Un esercizio per l'artrite Mani

Le tue mani si collega al mondo. Essi consentono di tenere i vostri bambini, fate il vostro lavoro, muovete voi stessi intorno e molto di più. Tuttavia, l'artrite può trasformare le vostre mani come artigli inutili se non si è attenti. L'artrite può attaccare il dito e articolazioni della mano provocando dolore e che li rende rigido e difficile da spostare. Ci sono una serie di esercizi che potete fare per cercare di mantenere i vostri movimenti della mano. Non tutti di loro potrebbe essere opportuno, anche se, a seconda del tipo di artrite che avete, così consultare il proprio medico circa le vostre opzioni. High Five

tenere la mano in posizione verticale con le dita e il pollice rivolto verso l'alto. Mantenete la posizione per 5-10 secondi e relax. In caso di dolore nel corso di questo o di qualsiasi altro esercizio per la mano, stop. Il detto "no pain, no gain" non si applica per gli esercizi a mano per chi soffre di artrite.
Mezza onda

Partendo dalla posizione High Five, piegare le dita il giunto dove si collega con la mano. Mantenere le altre articolazioni e il polso dritto. Mantenete la posizione per 5-10 secondi e poi alzare le dita back up. Una variante di questo sarebbe quello di piegare tutte le dita verso il basso fino a quando il contatto il palmo della mano.
Dito flette

Partendo dalla posizione High Five, piegare ogni dito a livello dell'articolazione middle e top. Fate un dito alla volta. Piegate verso il palmo della mano e tenere premuto per 5 a 10 secondi. Sollevare il dito di nuovo alla posizione di partenza.
Finger Touching

Partendo dalla posizione High Five, toccare ogni dito al pollice, facendo il segno "O". Tenere ogni dito per 5 a 10 secondi.
Fare un pugno

Partendo dalla posizione High Five, fare un pugno. Mantenete la posizione per 5 a 10 secondi. Tenere il pollice sulla parte esterna delle dita.
Walk vostre dita

appoggiare la mano su una superficie piana con le dita sparsi. Spostare il dito indice verso il pollice, seguito dal dito medio, anulare e mignolo. Continuare a fare questo fino a quando le dita sono tutti insieme vicino al pollice.