Come rallentare l'artrite

L'artrite è una malattia progressiva articolazione che può variare in gravità. Secondo notizie-medical.net, quasi il 60 per cento degli americani sopra i 65 anni sono affetti da una qualche forma di condizione. E 'la principale causa di disabilità negli Stati Uniti e rende le attività quotidiane come vestirsi e di cogliere gli elementi difficili. L'esercizio fisico, tuttavia, è utile se stai vivendo con l'artrite reumatoide o osteoartrite. Istruzioni
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Creare un piano con il medico per rallentare la condizione. A seconda della gravità della artrite, ti verrà consigliato di partecipare a varie attività.
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consideri una routine di attività fisica intensa. Secondo notizie-medical.net, la mancanza di tali esercizi causato condizioni dei partecipanti di studio a peggiorare. Senza esercizio fisico, si può sperimentare la perdita ossea e aumento di peso.
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Scegli le attività che rafforzano i muscoli, pur riducendo lo stress e proteggere le articolazioni. Per esempio, lavorando i femorali o quadricipiti da andare in bicicletta, nuotare o camminare proteggerà i vostri fianchi e ginocchia.
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Stretch prima di partecipare ad attività fisica. Tenere muscolare diversa e gruppi congiunti per 10 a 30 secondi ciascuno per migliorare la flessibilità e agire come base per l'allenamento.
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lavori per gli esercizi di-motion, come quelli suggeriti da UW Washington. Questo per prevenire la perdita di mobilità. Le articolazioni sono allungati ulteriormente nel tempo fino a che non possono muovere e piegare il più normalmente possibile.
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integrare la dieta con glucosamina e condroitina. Le sostanze naturali possono rallentare il turnover osseo che si verifica con l'artrite.