Prevenzione Artrite nelle mani

Se non si dispone di artrite, non si vuole farlo, anche se questo potrebbe essere fuori controllo. L'artrite reumatoide è una di quelle condizioni che possono, purtroppo, essere tramandate dai vostri predecessori. Osteoartrite, d'altro canto, si verifica con l'età ed è il risultato di usura sulle nostre articolazioni. Ecco alcune tecniche da utilizzare per prevenire l'artrite e per alleviare il dolore da artrite, se è già in possesso. Posizionarsi correttamente

Secondo la Mayo Clinic, utilizzare una buona meccanica del corpo, che molti di noi non lo facciamo, e poi noi paghiamo il prezzo. Se si sta seduti per lunghe ore, digitando via alla tastiera, assicurarsi che la superficie di lavoro è alla giusta altezza, che dovrebbe essere di 2 centimetri sotto il gomito piegato. Sit in modo che i tuoi piedi e la schiena sono supportati così come gli avambracci. Se la sedia che ti siedi durante la digitazione non ha braccioli, considerare l'acquisto di avambraccio e polso appoggi.
Non schiacciare e frizione

Invece di portare una frizione, procuratevi una borsa a tracolla. È necessario evitare elementi pizzicotti, come ad esempio una borsa della frizione, in tra le dita e il pollice. Se siete in possesso su una tazza, tenere nel palmo o il palmo della tua mano, invece di afferrare la maniglia della tazza.
Usa Strumenti ergonomicamente corretta

Se si utilizzano strumenti di frequente, acquistare quelli che sono ergonomicamente corretta. Se la tua mano si strinse in un pugno di ore alla volta, mentre si lavora, questo aggraverà artrite esistenti e può portare ad esso se non lo avete già.
Esercizio Your Hands

Esercitare le mani e le dita proprio come si fa (o dovrebbe essere) il resto del vostro corpo. Tenere le mani e le dita splay. Dare loro un buon tratto. Tirare indietro delicatamente le dita. Stringere e poi aprire il vostro pugno. Massaggiare le mani e le dita. Se le mani sono davvero male, applicare una crema topica artritico lenitiva e caldo a loro o riscaldare un paio di guanti di cotone nel forno a microonde, li infilò, e lasciare che le tue mani doloranti assorbono il calore.

muovere le mani e le dita correttamente

Se possibile, cercate di evitare di fare cose che richiedono gesti pizzicotti o presa o forzata prolungata. La Mayo Clinic suggerisce che i movimenti delle dita dovrebbe sempre essere fatto nella direzione del pollice, quando possibile. In altre parole, pensare a modi per modificare la tua mano e il movimento delle dita che eliminerà lo stress su di loro.
Prestare attenzione a ciò che si sta facendo

In generale, essere consapevoli di come si sta con le mani. Secondo la Mayo Clinic, usiamo le nostre mani e le cifre per tutto il tempo nelle nostre normali attività quotidiane e che non può essere evitato. Tuttavia, se si sta mettendo stress estremo e ripetuti sulle articolazioni questo può causare dolore. Pensate modi di migliori e più accomodante per fare le attività che è di routine fare, e che coinvolgono le mani, che possono essere più gentile e delicato per le dita e le mani. Uso eccessivo ripetuto delle mani e delle dita può causare deformità. Le articolazioni possono prendere più di tanto.
Prendere supplementi giornalieri e continuare a muoversi

Arthritis.ygoy.com ricorda che si beve molta acqua al giorno in modo che le articolazioni rimangono lubrificati. Prendere un supplemento giornaliero che contiene solfato di condroitina, MSM, vitamine C e D, glucosamina e boro, perché questo rafforzerà le articolazioni. Lavorare un po 'di esercizio nella vostra routine quotidiana, perché ciò rafforzerà i vostri tendini, legamenti e muscoli, che sono associati con i giunti e permetterà di costruire ossa più dense.