Spondilite anchilosante Esercizi

spondilite anchilosante (AS) è una forma di artrite che provoca dolore e infiammazione delle vertebre spinali. I sintomi possono coinvolgere anche i fianchi, spalle, costole, mani e piedi, e casi avanzati può portare ad un eccesso di crescita delle ossa che causa la fusione della colonna vertebrale. Mentre non vi è alcuna cura attuale per la malattia, sollievo dai sintomi può essere ottenuta attraverso l'uso di farmaci e di un corretto esercizio di routine. L'importanza dell'attività fisica

Il mantenimento di un buon livello di attività fisica è fondamentale per chi soffre di spondilite anchilosante. Esercizio promuove continuato la flessibilità delle articolazioni, i livelli di dolore abbassati e la perdita di peso che può aiutare a diminuire lo stress sul corpo. Può anche aiutare a evitare o rallentare lo sviluppo della caratteristica postura ricurva che spesso accompagna la malattia. Purtroppo, il dolore dallo sviluppo iniziale della malattia, o dalla prima mancanza di esercizio fisico per chi soffre di malattie, a volte è abbastanza intenso per scoraggiare l'esercizio. Se state pensando di iniziare un programma di esercizio fisico, ma sentono scoraggiati dal vostro livello di dolore in corso, consultare il medico per un consiglio. Spesso, può fornire con un regime di riduzione del dolore che può rendere l'esercizio più gestibile.
Preliminari

Una volta che i livelli di dolore sono tollerabili, ci sono alcune misure che si possono adottare per aumentare le vostre probabilità di ottenere risultati di esercizio positivi. Inizia con la scelta di un buon tempo di giornata per esercitare. Fattori che qui variano da persona a persona, ma cercate di scegliere un tempo puoi facilmente pianificare, preferibilmente durante una parte della giornata, quando i sintomi non sono così importanti. Assicurati che il tuo spazio di esercizio è comodo. Fornire voi stessi con una stuoia o un tappeto, e di evitare le camere fredde o freddo. Ricordate che iniziare un nuovo programma di esercizio fisico può causare un certo dolore per chiunque, anche se non hanno AS. Piano di lavorare all'interno del vostro ritmo personale, e stabilire obiettivi che lavorano per voi. Consultare il proprio medico o il terapista personale per aiutare a pianificare il vostro programma personalizzato.
Esercizio Opzioni

volta che si inizia, ci sono una serie di esercizi di base che può rivelarsi utile. Per esempio, provare a piedi contro un muro, con l'obiettivo di toccare il muro con le spalle e glutei contemporaneamente. Tendendo te non è necessario, e nessuno dei due è in realtà tocca il muro, l'obiettivo è semplicemente quello di promuovere una corretta postura. Una variante di questa tecnica comporta prono sul pavimento, invece. Anche solo mantenendo la testa in una posizione neutra, sopra le spalle si può iniziare verso il miglioramento della postura.

Altri esercizi benefici figurano l'allungamento, la respirazione profonda, curve laterali, si trasforma in vita e collo si allunga e si inclina. Yoga, terapia dell'acqua, tai chi, in bicicletta e allenamento con i pesi sono stati anche efficace in chi soffre di AS. Assicurati di ottenere il parere di un professionista, soprattutto prima di provare alcuni dei più strenui di queste attività.
Una parola sui Resto

Giusto riposo è altrettanto importante come esercizio. Se possibile, come i pazienti dovrebbero dormire senza piegare in vita o alle spalle. L'uso di un cuscino convenzionale non è raccomandato, a causa di stress sulla colonna vertebrale e del collo. Prova un cuscino ortopedico, invece. Il medico o il fisioterapista dovrebbe essere in grado di aiutarvi a trovare un modello adatto.