L'artrite sollievo dal dolore

L'artrite è una patologia caratterizzata da dolore, rigidità, infiammazione o perdita della gamma di movimento in un giunto. L'artrite tende ad essere degenerativa, cioè la gravità peggiora di valore nel tempo. Ci sono, tuttavia, diversi modi per trattare l'artrite a ridurre il dolore Esercizio

osteoartrite è la forma più comune di artrite che coinvolge il graduale deterioramento della funzione di un giunto di stress ripetitivo e la perdita di cartilagine, mentre reumatoide artrite è causata da infiammazione delle articolazioni. Un modo per ridurre il dolore delle articolazioni colpite da entrambi i tipi di artrite è quello di ottenere regolare esercizio fisico moderato, che utilizza il giunto, ma non tassare troppo pesantemente. Esercizi a basso impatto come il nuoto e camminare eseguita 4-6 volte alla settimana tendono ad essere particolarmente utile. Durante l'esercizio, usare il dolore e il disagio come un indicatore di quanto sia difficile per spingere te stesso. Se le articolazioni doloranti, smettere di esercitare o ridurre l'intensità ad un livello in cui ci si sente bene. In caso di dolore dopo l'allenamento, è probabile che l'attività era troppo intenso.
Weight Control

peso corporeo può avere un grande impatto sul dolore artrite nelle articolazioni delle le gambe. Meno chili effettuate nella parte superiore del corpo può aiutare ad alleviare lo stress sulle ginocchia, caviglie, fianchi e piedi. Una dieta di cibi sani come i cereali integrali, carni magre, frutta e verdura vi aiuterà con il controllo del peso, così come un regime di esercizio fisico regolare. È obiettivo dovrebbe essere quello di bruciare più calorie ogni giorno che si mangia,. Questo si tradurrà nella perdita di peso nel corso del tempo
comune immobilizzazione

Quando si aren ' t effettuano l'esercizio moderato, proteggono le articolazioni da loro immobilizzare, con le parentesi graffe o altri dispositivi di supporto. Ciò limiterà le articolazioni di muoversi in modi che causano dolore e li proteggerà da un infortunio. Per i problemi del piede, plantari rigidi possono aiutare a mantenere i piedi in un corretto allineamento. Inoltre, trovare il modo di proteggere le articolazioni durante le attività di ogni giorno e di evitare l'esecuzione di attività stressanti. Se i polsi e le mani sono le aree problematiche, per esempio, qualcun altro per aprire barattoli stretti e piantare il vostro giardino.
Temperatura

terapia temperatura è un altro modo per ridurre dolore per entrambi i principali forme di artrite. L'applicazione di freddo a un giunto riduce il flusso di sangue e di ridurre l'infiammazione, mentre l'applicazione di calore aumenta il flusso di sangue e rilassare i muscoli. Se si sente dolore e dolore dopo l'esercizio, il ghiaccio sulla zona colpita per 15 minuti ogni due ore fino a quando il dolore si ferma. Se un join sperimenta dolore acuto al mattino, prendere in considerazione una doccia calda per 15 minuti per allentare il giunto e alleviare il disagio.