Come controllare i sintomi dell'asma

Anche se non c'è alcuna cura per l'asma, ci sono molte cose che potete fare per gestire l'asma e mantenere i sintomi al minimo. Evitare trigger e modificando il tuo stile di vita vi aiuterà. Cose che ti serviranno
Bandane
Sciarpa di seta
bevande contenenti caffeina
asma farmaci
Nastri rilassamento
Notebook Penne
Polline /polvere maschere
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1

seguire il consiglio di salute del proprio medico, e non interrompere i farmaci da soli. Sottoposti a test allergici come raccomandato dal medico e rispettare il trattamento di follow-up.
2

tenere un quaderno e scrivi quello che stavi facendo poco prima hai sviluppato i sintomi di asma, non importa quanto lieve fossero , ogni volta che si verificano. Cercare un modello.
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stare lontano da qualsiasi trigger o allergia esterno che le vostre osservazioni o scoprono che i test rivelano, sia che si tratti di polvere che viene suscitato dalla pulizia, peli di animali si ' ri esposti a quando a cavallo, o anche la vostra biancheria da letto se si trova non si può respirare al risveglio.
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evitare il fumo di sigaretta, benzina e vapori di vernici, profumi, dopobarba, aria fredda, e inquinamento, tra cui il fumo di una stufa a legna o falò. Questi sono tutti irritanti per qualcuno con l'asma.
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Fate del vostro meglio per evitare raffreddori. Stare lontano da chiunque con una infezione delle vie respiratorie superiori. Molti pazienti dicono che i loro sintomi iniziato dopo un raffreddore.
6

controllo dello stress. Tensione muscolare e respirazione superficiale incoraggiano gli attacchi di asma. Pratica tecniche di rilassamento. Prendere lezioni di yoga. Partecipare ad attività che aiutano a rilassarsi.
7

Bere una moderata quantità di caffeina del caffè, tè o cola, se non diversamente disposto dal medico. Caffeina, legato alla teofillina, è leggermente terapeutico per l'asma. Tuttavia, troppa caffeina può aggravarlo.
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Prendere farmaci per l'asma prescritti, sia per via orale e inalatoria, come raccomandato dal medico. Broncodilatatori e altri farmaci prescritti dal medico rilassarsi tessuto muscolare liscia bronchiale, riducono l'infiammazione e aiutano a mantenere le vie aeree aperte.
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Esercizio regolarmente al consiglio del vostro medico. L'uso corretto dei farmaci da prescrizione può diminuire o eliminare l'asma che è indotta da esercizio fisico.
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imparare a respirare dal diaframma e la borsa-labbro respirare ogni volta che si sente il respiro affannoso, stretto o veloce, o quando ti senti stressato. Per respirare dal diaframma, sdraiarsi o sedersi davanti a uno specchio. Mettere una mano sulla pancia, l'altra sul petto. Fate un respiro profondo attraverso il naso. Lo stomaco dovrebbe salire sotto la mano ogni volta che si respira, il petto non dovrebbe aumentare. Per borsellino-labbro respirare, chiudere la bocca e respirare attraverso il naso. Purse tue labbra come se si sta andando a spegnere una candela. Espirare lentamente, con il minimo sforzo possibile. Il tuo espirazione deve durare il doppio del tempo come la vostra inspirazione. Non trattenete il respiro tra inspirazione ed espirazione.