Come curare e controllare l'asma

per curare e controllare l'asma, ci sono una serie di semplici passaggi si può prendere. Mentre non vi è alcuna cura che funziona per tutte le persone e tutte le complicanze da asma, la maggior parte delle persone può ridurre o eliminare i sintomi di asma, facendo alcuni cambiamenti dello stile di vita di base. Istruzioni
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Consultate il vostro medico per una diagnosi accurata della tua asma. Egli vi metterà alla prova, determinare i trigger di asma, e aiuterà a formare un piano di trattamento di asma. Questo può includere farmaci per l'asma, ma deve anche affrontare i cambiamenti di stile di vita. Chiedete al vostro medico circa i rimedi naturali.
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Tenere un diario asma. Traccia il tuo uso di farmaci per l'asma, la comparsa dei sintomi, e l'esposizione a fattori scatenanti dell'asma.
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Evitare di trigger di asma. Questi possono includere trigger interni come animali domestici, fumo e sostanze chimiche per uso domestico, così come trigger esterni come smog.
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Acquistare un purificatore d'aria. Ciò consentirà di ridurre molti dei asma nell'aria innesca trovato all'interno della vostra casa.
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esercizio quotidiano. Ciò consentirà di aumentare la capacità aerobica e aiutarvi nella vostra battaglia contro l'asma. Se siete inclini a asma indotta da esercizio, quindi assicuratevi di pre-medicare, come prescritto dal medico.
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mangiare cibi sani. Spostare la vostra dieta verso frutta e verdura fresca. Questo aumenterà il vostro sistema immunitario e aiutano a difendere contro le infezioni virali e batteriche.
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mantenere un peso sano. Se il tuo indice di massa corporea (BMI) è superiore a 25, si dovrebbe adottare un piano di perdita di peso. Spargimento chili in più aiuterà ad alleviare i sintomi dell'asma.
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Ottenere l'abbondanza di sonno e riposo. Ciò permetterà di migliorare la vostra salute generale, rafforzare il sistema immunitario, e aiutare a controllare l'asma.
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Imparare e praticare la tecnica di respirazione Buteyko, esercizi che si concentrano sulla respirazione nasale, respiro trattenuto e relax . Vedi Risorse.
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Per ulteriori informazioni su come curare e controllare l'asma, vedere Risorse di seguito o la sezione in questa pagina dal titolo Altri articoli come questo.