Come prevenire l'asma indotta da esercizio fisico e lo sforzo asma indotta

Milioni di persone vivono con l'asma. Ci sono diversi tipi di situazioni di asma e molti che possono scatenare attacchi. Per alcuni pazienti con asma i sintomi peggiorano da sforzo, compreso l'esercizio fisico. In alcuni casi, si possono avere sintomi di asma per tutto il tempo che peggiorano con lo sforzo. In altri casi, si può verificare solo i sintomi durante o subito dopo esercitando te. Mentre non vi è alcuna cura per l'asma indotta da esercizio, ci sono misure che potete prendere per aiutare a prevenire e gestire i sintomi. Istruzioni
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Comprendere i fattori scatenanti. Scopri cosa rende il vostro esercizio e lo sforzo indotto peggio asma. Avviso se i sintomi, come il dolore o senso di oppressione respiro sibilante, tosse e al torace si verificano durante o fino a 20 minuti dopo lo sforzo. Prestare attenzione a come tempo interessa la vostra asma. Il più possibile evitare l'esposizione all'umidità, o di aria fredda o secca se tali condizioni sembrano innescare sintomi. Prendetevi il tempo di capire che cosa gli allergeni fanno peggio. Per alcuni pazienti alcuni inquinanti dell'aria o di un alto numero di pollini possono scatenare un attacco. Fate attenzione a esercitare in giro le persone con raffreddore o infezioni del tratto respiratorio. Il primo passo per gestire il tuo esercizio e lo sforzo indotta da asma, è quello di prendere le dovute precauzioni ed evitare noti trigger.
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Usate i vostri farmaci. Se si dispone di esercizio e lo sforzo indotta da asma, può essere utile usare l'inalatore prima di partecipare in esercizio. Secondo l'American Academy of Allergy, Asthma and Immunology, il miglior farmaco è una breve durata d'azione beta 2 agonista broncodilatatore a spruzzo. Quando usato 15 minuti prima sforzo, è stato dimostrato di essere efficace nel 90 percento dei pazienti. Questo farmaco può durare tra le 4-6 ore. È stato anche dimostrato utile dopo i sintomi di esercizio /sforzo iniziale asma indotta. Ci sono altri farmaci che possono durare fino a 12 ore per i bambini che hanno bisogno di essere attivo per tutta la giornata.
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controllo irritanti noti. A controllare il suo esercizio e lo sforzo indotta da asma, non esercitano quando si ha un raffreddore o un'infezione respiratoria. Se sai che sarà esposto agli allergeni che scatenano i sintomi, si rivolga al medico circa l'assunzione di farmaci allergia prima di esercitare. Si consiglia inoltre di evitare di esercitare nella stagione fredda se che tendono a farti male. Training in acqua, quando il tempo non collabora può essere utile. L'atmosfera calda e umida può aiutare i polmoni a rilassarsi, e vi permetterà di lavorare fuori senza scatenare sintomi. Controllare in acqua gym e acqua profonda in esecuzione classi per completare il vostro allenamento all'aperto.
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saperne di respirazione yoga. Prendete una classe di yoga e imparare a respirare profondamente. Sintomi di asma indotta da esercizio e lo sforzo possono peggiorare se respirate profondamente attraverso la bocca quando esercitando te. La tua cavità nasale è meglio progettato per elaborare l'aria che si inala. Imparare a respirare attraverso il naso vi aiuterà a mantenere il vostro corpo più rilassato e calmare i sintomi. Quando inspirate lentamente e profondamente attraverso il naso, consentire l'addome di espandersi. Fai finta si sta riempiendo la pancia con l'aria. Poi, lentamente e profondamente espirare attraverso il naso, come l'addome si rilassa. Si sta cercando di svuotare l'aria dalla pancia. Rendere ogni respiro come come lento e profondo si può. Se necessario, è possibile espirare attraverso le labbra serrate se i sintomi agiscono su. Pratica questa respirazione nei momenti in cui non si esercita, e quando i sintomi non sono così gravi. Come si diventa più facile, incorporare questo stile di respirare ogni volta che si esercita, o si sentono i sintomi di partenza.