Il superamento di asma indotta da esercizio fisico

L'asma è una condizione cronica che colpisce i bronchi, restringendo le vie aeree con l'infiammazione e che rende difficile respirare. Più di 22 milioni di americani soffrono di asma, che provoca petto di serraggio, tosse e respiro affannoso. L'elenco dei trigger è lunga e varia, tra cui fumo, peli di animali e polvere, ma l'esercizio è quasi sempre vicino alla parte superiore. Asma indotta da esercizio può essere ridotta attraverso il farmaco, un regime di fitness equilibrato e tecniche di respirazione corretta. Le corrette tecniche di respirazione

Se il respiro è affannoso o si sente un attacco è in arrivo su, stare seduto diritto e tenere la schiena diritta. Fate respiri lenti: attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Un soffio tipico dovrebbe solo prendere un secondo o due, ma respirare costantemente per regolare il flusso d'aria. Evitare l'esercizio in condizioni climatiche estreme, come un caldo, umido giorno d'estate o di un giorno d'inverno gelido.
Modifica il tuo esercizio di routine

un asmatico, si dovrebbe essere soprattutto memore di una dieta corretta, ottenendo l'abbondanza di sonno e rimanere idratati. Durante l'allenamento, non più di farlo, si potrebbe scatenare un attacco. Se si notano sintomi di asma durante il vostro aerobica o corso di karate, alleggerire su vostra routine o di prendere in considerazione un'altra forma di esercizio. Il nuoto è uno dei preferiti tra gli asmatici, come camminare o fare jogging luce nel tempo e non umide.
Medication

Controllare l'asma attraverso i farmaci è spesso cruciale, soprattutto quando un attacco si accende improvvisamente. Si dovrebbe regolarmente eseguire un inalatore di salvataggio, un broncodilatatore progettato per aprire le vie aeree in un brevissimo periodo di tempo. Chiedete al vostro medico di prescrizione di farmaci, sia per alleviare i sintomi e prevenire la loro. Regolarmente con un inalatore di prevenzione e /o l'assunzione di pillole da prescrizione può ridurre l'incidenza di asma indotta da esercizio.