Come posso perdere peso mentre Vivere con l'asma?

Se si dovesse credere a tutte le infomercials a tarda notte, la perdita di peso è facile come prendere una pastiglia. Ma la vera perdita di peso deriva da cambiamenti di stile di vita tra cui un'alimentazione sana ed esercizio fisico. Quando hai l'asma, l'esercizio per la perdita di peso potrebbe sembrare un compito impossibile. Ma ci sono modi che si possono prendere i passi che sono necessari per la perdita di peso senza divampare i sintomi dell'asma. Perché perdere peso

Non solo è possibile certe forme di esercizio essere difficile quando si ha l'asma, alcuni farmaci (come i corticosteroidi orali a breve termine) possono aumentare la fame e portare ad aumento di peso. Nonostante le complicazioni aggiunte, si può perdere peso, mantenendo i sintomi di asma sotto controllo. E di perdere chili in eccesso è valsa la pena. Non solo si sarà grande in un paio di jeans, potrai aumentare la tua energia e ridurre il rischio di molte patologie croniche, tra cui le malattie cardiache e diabete di tipo 2. Cosa c'è di più, perdere chili in eccesso possono avere un impatto positivo sulla vostra funzione polmonare.
Asma-friendly Esercizio

Uno stile di vita attivo è un componente necessario per la perdita di peso. Al fine di avere uno stile di vita attivo, è importante conoscere i propri trigger e limitazioni. Se l'aria fredda spesso innesca i sintomi di asma, allora si può escludere hockey e altri sport di tempo freddo. E le persone con asma indotta da esercizio fisico spesso hanno problemi con gli sport di resistenza come la corsa a lunga distanza e il calcio.

Tuttavia, molte opzioni di cardio sono particolarmente adatti per le persone che vivono con l'asma. Scegli lo sport che coinvolgono brevi raffiche di attività come la pallavolo o il baseball. E l'esercizio fisico nella comodità del proprio salotto - come ad esempio a seguito di un esercizio di DVD o camminare su un tapis roulant - è anche una buona scelta. È possibile monitorare la respirazione e fare delle pause se necessario. Nuoto o aerobica in acqua sono anche buone scelte.

Se stai vivendo i sintomi di asma, si può prendere una pausa dal cardio ma ancora ottenere un buon allenamento. Prova la forza di formazione o di seguire un DVD di yoga.

Assicurati di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio di routine. Il medico può raccomandare un inalatore da utilizzare prima che si esercita. A seconda del vostro asma attiva, altre prevenzioni come esercizio chiuso nei giorni di polline-count può essere consigliabile.
Mangiare sano con asma

Per perdere peso , vi è una semplice regola che dovete seguire: bruciare più calorie (attraverso l'esercizio e metabolismo) che si mangia. Non c'è bisogno di soffocare giù bevande dietetiche gessoso-degustazione o acquistare alimenti speciali. Basta scegliere cibi nutrienti densi come frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali.

Mentre la giuria è ancora fuori, c'è un certo dibattito che alcuni alimenti possono scatenare i sintomi dell'asma. La buona notizia è, alimenti sospetti - come alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e /o di sodio - sono quelli che sono saggio evitare quando si sta cercando di perdere peso in ogni caso. Inoltre, è anche importante evitare tutti gli alimenti che scatenano una reazione allergica per voi.