Come recuperare da un ernia del disco

La colonna vertebrale è costituita da vertebre separate da cartilagine-come i dischi che fungono da ammortizzatori e ammortizzatori per la schiena. Quando un trauma o una malattia degenerativa provoca il disco per indebolire o strappare, il centro del disco fuoriesce e comprime il nervo spinale. Il nervo spinale schiacciato provoca dolore. Ripristino da un ernia del disco lombare richiede molto tempo, ma ci sono linee guida di trattamento si possono seguire in grado di ridurre i sintomi. Istruzioni
fase acuta di recupero
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Riposo a letto per un massimo di 2 settimane. Assicurati che il tuo materasso è ferma. Se non lo è, posizionare una tavola letto sotto il materasso.
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Sdraiato assolutamente piatta non è necessaria a meno che non ti offre il massimo sollievo dal dolore. Si consiglia di elevare le gambe e le cosce un po 'per ridurre la tensione nella parte posteriore. Prova a mettere un piccolo cuscino sotto le ginocchia.
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Evitare sdraiato a pancia in giù.
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Posizionare un cuscino tra le ginocchia quando si è a riposo sul vostro lato.
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scendere dal letto da sdraiato su un fianco e spingere te stesso fino in posizione seduta.
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evitare la stitichezza. Riposo a letto prolungato rallenta funzione giù intestinale. Viscere ottenere pigro. Provare con un lieve, lassativo bulk-produzione, se avete difficoltà a muovere le viscere. Mangiare molta frutta, verdura e cibi ricchi di fibre, mentre a riposo a letto - il più 50-75% della vostra dieta
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Tendendo a defecare dovrebbe essere evitato.. Tendendo la pressione aumenta sulla colonna vertebrale e aggrava il dolore del disco.
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rivolga al medico per una prescrizione di miorilassanti. Spasmi muscolari sono comuni nella fase acuta del dolore ernia del disco. L'aspirina e l'ibuprofene non sono terribilmente efficace durante la fase acuta.
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Ridurre lo stress muscolare sulla schiena di respirare profondamente dal diaframma.
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Guarda la TV, ascoltare ad una audiocassetta o chiedere a qualcuno di leggere un buon libro per voi. Questo aiuterà a prendere la vostra mente fuori il tuo dolore.
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Applicare impacchi caldi o freddi. In generale, il calore funziona meglio di freddo. Alcuni pazienti trovano impacchi di ghiaccio funzionano meglio. Iniziate mettendo un rilievo di riscaldamento regolato a bassa contro la schiena.
La fase di recupero inizia dopo la fase acuta Pass
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scendere dal letto da sdraiato su un fianco e spingere te stesso fino in posizione seduta.
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indossare un tutore per un sostegno supplementare spinale.
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una sedia diritta. Evitare di sedie imbottite o mobili, in quanto è difficile rialzarsi dopo la seduta in loro.
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Alzarsi ogni 30 minuti dalla vostra sedia per un tratto.
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Tenere i piedi piatti sul pavimento quando si è seduti.
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Evitare rapidi, movimenti a scatti.
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evitare la stitichezza. Anche se siete in su dal letto, il suo intestino continueranno ad essere lento fino a quando si è in grado di riprendere le normali attività. Prendete un lassativo dolce ogni altro giorno. Mangia un sacco di cibi ricchi di fibre. Clisteri dovrebbero essere evitati, perché possono causare aritmia cardiaca.
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Chiedi la persona amata per un massaggio delicato. Fare attenzione a non strofinare troppo sopra il disco di rottura. Il massaggio è quello di rilassare la schiena e muscoli delle spalle e ridurre lo stress sulla colonna vertebrale.
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prendere l'aspirina o ibuprofene.
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Evitate di sollevare qualsiasi cosa tranne oggetti molto leggeri, come il vostro telo da bagno o il pigiama pulito.
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fare la doccia. Essi sono più facili di bagni su i muscoli della schiena. Se amate i bagni caldi, è necessario avere qualcuno per aiutarti a entrare e uscire dalla vasca.
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Applicare una piastra elettrica o impacchi caldi per la zona lombare.
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Practice semplici esercizi di stretching, come raccomandato dal medico.
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Vacci il più a lungo possibile. Lascia la tua abbondanza indietro di tempo per guarire.