Come alleviare il dolore lombare

Il mal di schiena è molto comune. Tre su quattro adulti sperimenteranno il dolore alla schiena durante la loro vita, e il mal di schiena è particolarmente comune. La maggior parte dei mal di schiena deriva da distorsioni e stiramenti causati da movimenti stressanti. Spesso, il mal di schiena può essere curato a casa, anche se in alcuni casi, è necessario un medico. Cose che ti serviranno
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Rest. Mal di schiena è spesso causato da spasmi muscolari. Disteso in grado di ridurre l'uso di questi muscoli, alleviare il dolore.
2

Ice esso. Posizionamento di un impacco freddo o ghiaccio sulla zona lesa e disteso su di esso per periodi di tempo può ridurre il dolore.
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Stretch. Se possibile, cercare di completare indietro esercizi specifici per aiutare il tuo infortunio. Cercare esercizi incentrati sulla lombalgia e la forza.
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doccia o il bagno. L'acqua calda e bagno o doccia getti possono lenire spasming muscoli lombari.
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Prendere un farmaco anti-infiammatorio o antidolorifico. Questi includono il naprossene sodico, acetaminfen e ibuprofene (nomi di marca Alieve, Tylenol, Motrin).
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essere attivo. Per quanto possibile, cercate di camminare e fare attività di luce. Costringendo i muscoli ad essere attivi vi aiuterà con il processo di guarigione. Aumentare gradualmente il livello di attività di ogni giorno.