Come evitare il posto di lavoro Lesioni dorsali

Nella maggior parte delle occupazioni, sarete chiamati in un momento o un altro per ruotare il corpo, sollevare un oggetto pesante o di eseguire una moltitudine di azioni, che potrebbero causare il mal di schiena. Il mal di schiena non è sempre facilmente trattata. Muscoli tesi si guariscono, ma disco e pregiudizio comune durano per anni e sono molto costosi da trattare. Evitare gli infortuni alla schiena durante il lavoro prendendo questi passi. Istruzioni
1

Stretch spesso sul lavoro. Ti bastano pochi minuti più volte al giorno per allungare le braccia sopra la testa, ai fianchi e dietro la schiena. Muovere la testa lentamente da un lato all'altro.
2

Investire in una buona sedia. La sedia giusta può fare la differenza. Dovrebbe essere comodo per sedersi dentro per lunghi periodi di tempo, ei piedi devono essere in grado di sedersi a terra.
3

sollevamento correttamente. Piegare le gambe quando il sollevamento non è sufficiente. Piegare i fianchi pure. Tenere il petto in avanti, e tenere le spalle allineate con le anche. Tenere sempre l'oggetto vicino al corpo durante il sollevamento.
4

Evitare movimenti ripetitivi per prevenire schiena. Guardate il vostro spazio di lavoro e pensare a modi per fare aggiustamenti che ridurranno movimenti ripetitivi.
5

ridurre lo stress. Praticare tecniche di rilassamento al lavoro per ridurre lo stress, che può portare a rigidità muscolare.
6

mantenere una postura corretta. La schiena deve essere dritta, le spalle leggermente indietro, e collo dritto. Se si sta in piedi, i piedi devono essere larghezza delle spalle.