Come vivere con il mal di schiena

Il mantenimento di come regolare una routine il più possibile è l'approccio migliore per vivere con il mal di schiena. Sia che il vostro mal di schiena viene da una distorsione a breve termine o di una condizione a lungo termine, più si dà ad esso il più doloroso e difficile sarà da trattare. Questo consiglio può sembrare antipatico per cominciare, ma quelli che hanno dovuto convivere con il mal di schiena per anni attesta che la migliore medicina è quello di fare del tuo meglio per vivere una vita normale e produttiva.
Istruzioni trovare modi per vivere con dolore alla schiena
1

prendere una decisione consapevole di godersi la vita, anche se si deve vivere con il mal di schiena.
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Distract te dal tuo dolore. Molte persone trovano che le tecniche, un immaginario così visivo, possono prendere le loro menti fuori del dolore. Chiudete gli occhi e concentrarsi su un ricordo felice o un'immagine mentale di un luogo preferito. A volte il solo pensiero di un segnale visivo può cominciare a prendere la vostra mente fuori il tuo dolore.
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consultare un professionista biofeedback per un aiuto a vivere con il mal di schiena. Attraverso la formazione biofeedback, una persona guadagna maggiore controllo sulle funzioni automatiche del corpo, che a sua volta può aiutare la persona ad avere più controllo sul mal di schiena.
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Pratica terapia di rilassamento. Il mal di schiena è indubbiamente amplificato da tensione e stress all'interno del corpo. Terapia di rilassamento lavora per alleviare lo stress e anche per prendere la vostra mente fuori del dolore.
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stabilire una routine quotidiana con attenzione torna in mente. Moderato esercizio fisico dovrebbe essere incluso nel vostro regime, ma così dovrebbe una volta per rilassarsi con una tazza di tè o in un bagno caldo.
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Fai la tua casa e posto di lavoro posteriore amichevole. Sostituire sedie e letti che potrebbero causare il mal di schiena. Livellare superfici irregolari. Spostare i libri e altri oggetti provenienti da luoghi alti.
7 attività Pinpoint

che causano mal di schiena o aggravare le lesioni già esistenti e li evitano. Molte persone si riprendono le pratiche che hanno causato loro ferite, in primo luogo, e poi si chiedono perché soccombono per eseguire di nuovo il dolore.
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confini con i vostri cari, i vostri amici ei vostri colleghi di lavoro. Molto spesso, le persone che hanno il mal di schiena cronico sono anche persone che si sentono chiamati a rispondere ad ogni crisi e di essere lì per ogni persona. Imparare a prendersi cura di se stessi senza sentirsi egoista.