Come preoccuparsi per la colonna vertebrale

Prendersi cura della vostra colonna vertebrale coinvolge molto di più che non romperlo. Ci sono piccole cose che, se fatto in modo errato o negligente, possono aggiungere fino a mal di schiena cronico. Una volta a sviluppare mal di schiena, si rischia di avere il resto della tua vita, quindi è importante per evitare, se possibile. Seguire la procedura qui sotto per aiutarvi nella cura per la vostra spina dorsale. Cose che ti serviranno
aspirina, paracetamolo, ibuprofene e altri antinfiammatori
Impacchi freddi
pacchi caldi
Show More Istruzioni
Prevenire gli infortuni
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Inizia con l'esercizio fisico. Ciò contribuirà a mantenere il vostro peso verso il basso, che avrà la pressione fuori la spina dorsale. Sarà anche rafforzare i muscoli della schiena in modo che non diventino esercizi di stomaco fatigued.Include, anche, come i muscoli addominali aiutano i muscoli della schiena nel mantenere in posizione verticale.
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Piegati correttamente quando raccogliere qualcosa. Se si piega in vita con la schiena dritta, il peso della parte superiore del corpo - e tutto ciò che si sta raccogliendo - viene moltiplicato per la distanza dalle vostre anche. Invece, piegare le ginocchia e abbassare il vostro corpo in verticale per raccogliere oggetti.
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Pratica una buona postura. Questo significa mantenere la curva naturale della colonna vertebrale, ma non esagerare esso. Sedersi e stare dritto con la testa nella parte superiore della colonna vertebrale, piuttosto che pende davanti. Mantenere i fianchi e il livello spalle e tirare nello stomaco. Non curvare sopra il computer, un libro o il vostro pasto
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smettere di fumare.. Tra le molte altre ragioni per smettere di fumare è che contribuisce alla degenerazione della vertebra, causando loro di crack, che si traduce in mal di schiena cronico e la necessità di un intervento chirurgico.
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Guardate dopo la densità ossea . Bere latte o mangiare cibi ricchi di calcio. Fare un multivitaminico quotidiano un'abitudine. Prendere un supplemento di calcio, se il medico lo consiglia o prendere la medicina che prescrive.
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Stretch dolcemente quando ti alzi al mattino, prima di lavorare fuori, o in qualsiasi momento siete stati seduti o in piedi per un lungo periodo di tempo.
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Spingere invece di tirare quando si spostano oggetti pesanti.
Trattamento lesioni alla schiena
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Consulta il medico se il dolore è forte, dura più di un paio di settimane o è accompagnata da altri sintomi come febbre.
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dolore Trattare con movimento dolce e anti-infiammatori. Si può anche provare a impacchi di ghiaccio per le lesioni acute o impacchi caldi per il dolore cronico.
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Resta fuori dal letto. Il riposo a letto non è più raccomandato per problemi alla schiena minori perché permette ai muscoli di indebolire, rendendo il problema peggiore. Invece, allungare delicatamente e continuare a muoversi. Quando si va a letto, dormire su un fianco.
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Prova un chiropratico. Ci sono studi che dimostrano che un chiropratico può aiutare con mal di schiena cronico. Alcuni chiropratici usano l'agopuntura pure, che ha dimostrato di alleviare temporaneamente il dolore. Lasciate che il vostro medico sapere che state cercando la cura chiropratica.