Come dormire su un materasso rigido per evitare il mal di schiena

Per anni, i medici hanno raccomandato dormire su un materasso in ordine fermo per evitare il mal di schiena, soprattutto dal momento disteso su una superficie dura sembra alleviare il problema. Studi recenti, tuttavia, hanno dimostrato che un materasso mezzo può essere più efficace nel ridurre il dolore alla schiena. Istruzioni
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determinare o meno un materasso rigido sarà effettivamente aiutare a evitare il dolore alla schiena durante il sonno. Mentre recenti studi europei sembrano indicare che vi sarà il doppio di probabilità di diminuire il mal di schiena con un materasso medio, si può ancora rispondere a un materasso più solida. Le cause di mal di schiena sono numerosi, e gli studi non hanno ancora isolato questi fattori.
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Ruotare e sostituire il vostro materasso regolarmente, sulla base di indicazioni del produttore (di solito 10 a 15 anni). Si dovrebbe ruotare o capovolgere il materasso, almeno due volte l'anno per evitare i rientri a tempo indeterminato effettuate nel materasso durante il sonno. Tali rientranze possono causare mal di schiena.
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sonno su entrambi un fianco o la schiena. Quando si dorme a pancia in giù, si può mettere un sacco di pressione sulla parte bassa della schiena in quanto la testa è sollevata e si voltò per lunghi periodi. Un materasso duro può effettivamente complicare questo, dal momento che i fianchi non possono affondare quanto basta per ridurre la pressione sulla zona lombare.
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Trova il cuscino giusto per evitare il mal di schiena quando si dorme su un materasso rigido . Un cuscino che è troppo morbido non fornisce un adeguato sostegno alla testa, e un cuscino che è troppo ferma volontà di elevare la testa a un angolo innaturale. Entrambi i tipi di cuscini può causare la spina dorsale di curva a disagio durante il sonno, causando mal di schiena.
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Chiedi al tuo medico o il chiropratico di raccomandare un materasso rigido che vi aiuterà ad evitare il mal di schiena. Alla luce dei recenti studi sul mal di schiena e comodi materassi, potresti ricevere diverse opinioni sul tema. Tuttavia, questo può aprire un dialogo tra voi e il vostro professionista sanitario, in modo da poter stabilire una linea di base per il mal di schiena e imparare come trattare efficacemente.