Come alleviare il dolore lombare

Circa l'80 per cento degli americani sperimentano il dolore alla schiena nella loro vita. Il mal di schiena può accadere per molti motivi, tra cui in piedi o seduti per lunghi periodi alla volta, un infortunio, il sovrappeso, o può verificarsi a causa di un problema di disco che può richiedere aiuto medico. Questo articolo si concentrerà sul mal di schiena più generale vissuta da molte persone. La lombalgia può verificarsi quando i legamenti della schiena diventano deboli. Legamenti tenere la colonna vertebrale in posizione, e quando un muscolo si indebolisce, le vertebre possono ottenere fuori luogo e causare dolore. Il dolore può essere debilitante. Continua a leggere per alcuni passaggi che possono essere adottate per sollievo alcuni o tutti il ​​dolore provato. Cose che ti serviranno
banchisa, gel pack, o un sacchetto di piselli surgelati
riscaldamento pad
anti-infiammatori, come ibuprophen
Torna cintura (opzionale) economici Mostra più istruzioni
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Quando il dolore si manifesta con spasmi muscolari alla schiena, provare a utilizzare un impacco di ghiaccio, una confezione di gel, o anche un sacchetto di piselli surgelati (da non riutilizzare) e posizionare delicatamente sulla zona dolorosa per 20-30 minuti per il primo paio di giorni. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore.
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Prendere un farmaco anti-infiammatori, come ibuprophen per alleviare il dolore. Forse può essere necessario un farmaco rilassante muscolare. Ci sono farmaci sul mercato che non causano sonnolenza. Si prega di verificare con un medico. A volte sono necessarie dosi più elevate di un antinfiammatorio per alleviare il dolore. Rivolgersi al proprio medico per ottenere una prescrizione che non sconvolgerà il vostro stomaco.
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Se si è verificato un infortunio, provare a utilizzare una piastra elettrica impostato a bassa temperatura per 20-30 minuti. Non addormentarsi con questo o potrebbe verificarsi una bruciatura.
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Riposo su un materasso sulla schiena con le ginocchia ferma elevato. Utilizzando un cuscino sottile o senza cuscino è anche utile. Alcuni sono più comodi poggia su un fianco con le ginocchia piegate.
5

Vai un massaggiatore professionale addestrato per contribuire ad alleviare il dolore. Sanno come alleviare la tensione nella schiena e alleviare il vostro dolore.
6

indossare una cintura posteriore o tutore per sostenere la schiena e tenerlo da ulteriori lesioni.