Come curare un mal di schiena

Un sacco di persone soffrono di mal di schiena cronico. Molte volte sembra che non c'è fine in vista, anche dopo innumerevoli viaggi al medico. Non si sentono senza speranza. Ci sono modi per trattare la schiena dolorante. Istruzioni
1

Evitare lo stress eccessivo sulla schiena. Capire come piegare e sollevare correttamente oltre a stretching prima di fare qualsiasi attività fisica che comporta l'uso di muscoli della schiena.
2

controllare il vostro peso. Essere in sovrappeso è un fattore immediato nello sviluppo di mal di schiena a causa dello stress supplementare immette sul tuo corpo.
3

stare correttamente. Quando in piedi per un periodo prolungato di tempo, tenere lo stomaco in cui ti trovi. Si inclina il bacino verso la parte posteriore e fornisce un supporto fondamentale per la colonna vertebrale inferiore.
4

fare pause frequenti per camminare e allungare, se si deve stare seduti per lunghi periodi di tempo.

5

dormire su un materasso rigido.
6

sdraiarsi per un periodo prolungato di tempo per ridurre lo stress.
7

Prova un antiinfiammatorio come Motrin o un antidolorifico, come Tylenol per ridurre il dolore. Rilassamento muscolare prescritti da un medico può anche essere utile.
8

Inserire un sacchetto di ghiaccio sulla schiena e porre su di esso per diverse ore. Stand up per camminare e muoversi dopo.
9

Prendi un massaggio per sciogliere i muscoli della schiena tesi. Un professionista preparato può aiutare ad alleviare qualche disagio causato da muscoli annodati.
10

Chiedi al tuo medico di schiena esercizi specifici si può fare per alleviare il mal di schiena.