Come rompere la parte superiore della schiena

Il mal di schiena affligge milioni e milioni di americani . Il più delle volte il mal di schiena è il colpevole , ma in molti casi le persone soffrono anche dolore alla schiena superiore . Muscoli stretti e vertebre disallineate tra le scapole può portare a disagio parte superiore della schiena . Per il sollievo temporaneo , si può provare a screpolature parte superiore della schiena te stesso . Istruzioni
1

Stretch e allentare i muscoli della parte superiore della schiena . Alza le braccia sopra la testa , rotolare le spalle e allentare i muscoli del collo . Avere massaggio qualcuno della zona superiore della schiena , se possibile. E 'più facile per rompere la schiena superiore se i muscoli non sono stretti .
2

alzarsi o abbassarsi il più diritta possibile . Tirare indietro le spalle , come se il tentativo di avere la spalla lame tocco .
3

mettere le mani sulla schiena il più in alto possibile. Quanto più le mani ad essere tra le scapole , il migliore.
4

spinta sulla schiena mentre si reclina e disegnare le scapole . Si potrebbe sentire un paio di piccoli suoni popping . Se è così, avete rotto con successo la vostra parte superiore della schiena .