Come applicare del ghiaccio per alleviare il mal di schiena

Molte persone scelgono di trattare i loro lievi lesioni alla schiena nel comfort della propria casa . Se avete un po 'di sforzo o disagio nella zona bassa della schiena, si può beneficiare di una borsa del ghiaccio . Ice aiuta a ridurre l'infiammazione e intorpidire il dolore . Istruzioni
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Prepara il tuo ghiaccio Utilizzare un impacco di ghiaccio commerciale o fare il vostro proprio con cubetti di ghiaccio . Prendete un panno pulito e posizionare i cubi o impacco di ghiaccio al suo interno. Fissare il panno ed è pronto per l'uso .
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Posizionare il ghiaccio sulla schiena . O tenere il ghiaccio sul posto o puntellare il ghiaccio in modo che rimanga direttamente sul sito feriti senza muoversi . Può essere più facile per puntellare il ghiaccio se si giaceva a pancia in giù .
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lasciare il ghiaccio sulla schiena per 20 minuti . Si può causare ulteriori danni se si lascia sul pregiudizio più lungo .
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aspettare un'ora e riapplicare di nuovo se necessario. Se si prevede di utilizzare il ghiaccio come il corso di trattamento per il mal di schiena , allora ti consigliamo di ripetere il processo nel corso dei prossimi 2 giorni. Prendere una pausa di un'ora tra i periodi a velo e poi riapplicare il pacco .